一位刘女士说：“孩子以前成绩挺好，但这次模拟考试成绩不太理想。她对自己越来越没有信心，总是有惧怕情绪，我不知道如何开导她，让她进入良好的复习应考状态。”
在中考进入倒计时，紧张的功课复习和对取得好成绩的期盼，会使孩子出现不同程度的浮躁、紧张、焦虑甚至心理失衡，影响孩子复习的效果和考试水平的发挥。对此，家长要予以高度重视。在考试冲刺阶段，考生心中充满紧张和焦虑是很普遍的现象。为此，家长应该帮助孩子树立自信心，让孩子怀着希望应对中考，帮助孩子建立自信，家长不妨建议孩子试试以下几种方法：
1、学会微笑。
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而在丧失信心时往往愁眉苦脸，无精打采，面带愁容。笑，是人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现。笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
2、走路挺胸抬头。
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头弯腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。考生经常挺胸抬头，走路步伐坚定有力，速度稍快，有助于增强信心。
3、运用积极自我暗示。
据了解，不少考生在中考前受到消极暗示较多，不利于自信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，增强自己的信心。如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强自信心的作用。
4、不打疲劳战。
很多考生搞疲劳战术，学习时间很长，特别是晚上搞到12点，甚至是一点、两点。这样使考生精疲力竭，第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉，这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强信心。
5、不信迷信。
有的考生早上听到乌鸦叫了，认为这是不吉之兆，意味着中考可能会失利，其实这都是不可相信的东西，实际上不存在超自然力量来控制考生的命运，考生的命运是掌握在考生自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的。
6、目标设置要适当。
考生要根据自己一直以来的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己的目标。考生如果把目标定得过高就会因为难以达到目标而产生考试焦虑，影响水平发挥。考生把目标定得太低也会影响潜能的发挥。
7、不要攀比。
考生能考出自己的实际水平，就是成功。每个人的学习实力不一样，因此考生不要相互攀比，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己中考的积极性。
8、多和同学、老师、家长交流。
主动与同学、老师、家长多交流，把心里话说出来，把内心的苦衷倾诉出来，心理上的压力就能得到释放，有助于改变信心不足的状态。
9、做做容易题。
考生在考前几天，不要再做难题，应该拿起课本重新把知识点温习一遍，加深印象，清理思路，把不够清楚的地方弄明白，查漏补缺就是最大的收获，从而增强自信。
10、增强学习实力。
考生的信心是建立在学习实力基础上的，只有学习有实力考试才会有信心。因此，考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系，查漏补缺，确实把自己的学习实力增强一步，提高一步，这样有利于考生信心的增强。
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