孩子肥胖问题不容忽视 父母需掌握两大饮食技巧

近年来，孩子肥胖的问题呈现出越来越严重的趋势。肥胖儿童的问题之所以会日益严重，最主要的原因还是父母不能及时重视孩子肥胖。很多家长认为孩子“能吃是福”，但孩子过早的肥胖并不一定是福，而是一种“病”。小时候胖的孩子长大也很难瘦下来，甚至会导致一系列疾病!

过度肥胖会使孩子在中年，甚至是更年轻时患上冠心病、中风、高血压等疾病。有数据统计，约40%的肥胖孩子胆固醇过高，另外有15%的肥胖孩子在接受检验时就被发现患上了糖尿病!

孩子肥胖是许多因素作用的结果，不良的饮食习惯是引起孩子肥胖的主要原因。父母要把握好四大引发肥胖的因素，对症下药，让孩子意识到均衡饮食的重要性，并合理安排其乐于接受的均衡饮食方式及食物;推荐并督促孩子进行利于减肥的体育锻炼，如游泳、慢跑、跳绳等。

如果孩子实在太胖，需要控制饮食，父母需要做好以下两点：

1.定时定量均衡安排孩子的一日三餐。

为避免孩子进食过度，不要在孩子的饭里拌上太多的肉汁及调味酱料，并告诉孩子细嚼慢咽。男孩的早餐不可缺，晚餐不宜吃得过饱，宵夜更是不宜吃。

在烹调食物时注意以下几个方面:一是要多蒸、焗、白灼，少煎炸、炒、焖;二是要减少油、盐、糖的分量;三是要烹饪原料多用鱼类、蔬菜、去皮家禽等，不用肥肉，以减少脂肪含量;四是不要将肉类整块烹调制成鸡腿、猪扒、牛扒等，而应切细改成肉片、肉丝或肉粒的方式，配合其他素菜做出不同菜式，既美味爽口，又可以避免孩子吸收过多的脂肪而肥胖。

2.多让孩子锻炼，参加娱乐活动。

孩子无聊时最喜欢做的事，一是守着电视机看，二是大把大把地往嘴里塞零食，这两件事都容易导致孩子肥胖。父母不妨多陪孩子做一些有益身心健康的运动或游戏，如绘画、唱歌、打球等，使他们的生活变得丰富多彩。这样既能把孩子从电视和零食的诱惑中解救出来，又能增进亲子关系，父母何乐而不为呢?

帮孩子减肥不要急功近利，千万不要让孩子尝试那些对他们的生长发育有害的药物或节食的措施，而应着重于帮助他们建立健康的饮食习惯和生活规律，帮孩子树立起减肥的信心，坚持不懈才能胜利。

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