营养专家们经过研究发现，进食某些食物会让人心情不畅、情绪压抑;而另一些食物却有助于保持心理平衡，使你变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗压力功效。父母在平时多给孩子吃一些抗压力的食物，也就在帮他们抵抗压力方面加了一把力，尤其是对于学习压力巨大，学习氛围紧张的2016届高三党们来说，快来看看吧！
深水鱼
研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食。无论是芬兰、英国、美国的研究都证明了相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的脂肪酸含有常用的抗忧郁成分，具有类似碳酸锂的作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻人的心理焦虑。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减轻忧郁症状。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增强身体抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要的成分之一。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后将无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
樱桃
美国密歇根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，能够减轻炎症。密歇根大学的科学家们以为，吃20颗樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。
大蒜
德国一项有关大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜之后，感觉不太疲倦，不焦虑，不容易发怒。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体把所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现，让患有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片，3个月后四分之三的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。
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