目前，我国出现了不少肥胖的孩子，他们圆头圆脑，腰粗体胖，这主要是因为父母不懂得科学养育造成的，所以在青少年中造成了一些小胖墩，家长对此忧心忡忡。诚然，过于肥胖对身体健康是非常不利的。肥胖使心脏和呼吸系统增加了负担，例如有的胖孩子出现了高血压，有的稍一活动就喘粗气。值得重视的是，胖孩子到了青少年期就会成为胖墩体形，小胖墩体形的青少年到了成年会成为超重成人，成人肥胖有可能得高血压、动脉硬化、冠以病和糖尿病。
造成孩子肥胖有两种原因：一种是由于父母过于溺爱，使孩子进食量过多，营养过剩，加上又缺乏运动，从而引起肥胖。这种肥胖又叫单纯性肥胖。另一种是因为孩子内分泌功能失调，从而引起肥胖。这种病态性肥胖较少见。
那么，改变肥胖体形的办法是：
一、合理安排饮食。
造成身体肥胖的一个重要原因是营养素摄入过多，因此减肥应该首先调整饮食结构，每天不要摄入过多的营养物质，只要供应身体生长发育的需要就可以了。另外要少吃糖类食物，糖类食物最容易转化为脂肪。青少年造成不要节食，用减少饮食的办法来减肥，对身体的损害是最大的。对于已出现肥胖问题的孩子，父母不能采取简单的减重方法，更不能妨碍孩子的生长发育，而应该在医生的指导下进行饮食控制，运动治疗及行为治疗等三方面的综合配合和科学治疗。关键要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量;提倡吃植物油，少吃动物油。
二、加强体育锻炼 。
身体肥胖的孩子，大多数不爱运动。身体活动少，消耗的能量就少，摄入的能量就会储存起来变成脂肪。积极参加各项体育活动，既能锻炼身体，又能大量消耗能量，促使剩余脂肪氧化，供运动所需，时间长了，能够大量消耗体内的脂肪，使肌肉变得发达、结实。
三、军事体能训练法
每天坚持早晚仰卧起坐50次，靠强头倒立，数量随个人体能增加。原地蛙跳、抱头下蹲或背沙包。每天坚持跑3000~5000米;每天坚持在水中游泳40分钟左右;每天坚持骑自行车运动一段较长的距离;每天在五层楼上下楼梯5次;跳绳等。无论什么运动，都要坚持适时适量，持之以恒，才能消除肥胖。
四、减肥特训学校
通过特训学校的有氧操(瑜珈)、有氧舞蹈、搏击操、普拉提、健身器，动感单车等训练，通过科学的、持之以恒的勤加练习，达到减肥效果。特训学校减肥班，通常利用军事化管理，规范孩子的作息时间，使孩子保持一个相对健康的生活方式，再针对个人体质情况加强训练达到减肥的效果。
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