对于高中学习生活来说，高三是最忙碌的，高三学生也是压力最大的。墙壁上挂着的高考倒计时每天都在提醒着同学们要争分夺秒的学习，高三党面对高考的巨大压力背水一战，抓紧每一秒钟学习。可有些学生努力的效果却适得其反，感觉自己特别用功，成绩却停滞不前。题一本一本的做，每天早起晚睡的学生并不是个别，成绩上不去的例子也不在少数，我们把这些努力却没回报的勤奋称为“伪勤奋”。
“伪勤奋”是什么?
定义：如果你觉得自己很努力，但是最终却没有在结果上有所提高，这就是伪勤奋。
表现：别人眼里觉得你很努力，很忙，很拼，每天花很多时间坐着“学”，几乎没有课外活动;辗转于各种补习班，每天的睡眠时间少得可怜，题海战术一遍又一遍……然并卵!
“伪勤奋”的解决之道
调整学习方法
改变过去错误的学习方法，扎扎实实，把每一套做过的题全部搞懂，不懂就问同学、问老师，不留任何漏洞。做过的错题整理成错题本，经常翻看、总结，加深印象。不久之后，你将发现自己是一个知识体系完善的“独孤求败”。
缓解学业焦虑
高三党学业焦虑主要表现为考试焦虑，学习动力不足。只有减轻了心理上的负担与学习的负担，才能减轻学生学习和精神上的压力，才能愉悦地学习，才会取得好的效果。为了缓解和消除毕业班学生的学习焦虑，可以尝试以下几个方法：
1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
2.未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
正确看待信心问题
一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：
1.对自己客观、全面的评价,正确看待自己的能力。
2.将成功归结为自己努力付出的回报。
3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
4.制定阶段性目标。
5.在不断达到目标的过程中体验成就感，激励自己往下一个目标前进。
6.增强自信心。
7.乐观、平静地对待失败，失败乃成功之母。
改善人际沟通
部分高三学生在生活和学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难的问题而感到苦恼烦躁，不妨换位思考，也就是我们常说的“将心比心”，人与人之间需要相互理解。当然，最好是掌握一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。
克服精力分散
高中生在学习中常常会出现 “走神儿”现象。可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：
一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。
第三步，继续学习，直到完成。
摆脱苦闷自卑心理
一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。
第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许是老师出题太难。
第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连几次考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。
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