2016年中考前心态调整：六会六保持

历年的中考大军中，总有发挥失常的考生。究其原因，总是离不开“心态”二字。良好的心态对考场上是否能够正常甚至超常发挥有着举足轻重的作用。想要在考场上保持良好的心理素质，首先要做到“六会六保持”。

第一、学会静心复习，保持百倍信心。

考生在考前稳定情绪、增强自信是非常重要的，这就要求考生扎实打好基础，做好复习工作，才能在考场上有条不紊的发挥。中考前几天是自由复习时间，可以严格按照中考科目考试时间学习。如第一科考的是语文，时间为两个小时，可以在早晨九点到11点复习语文，以此类推。复习的知识点不要太难，先打牢基础知识，再、在这之上循序渐进。中考最后几天不要再无休止地做题了，回归课本，翻阅错题本，轻车熟路，自然就会信心倍增。

第二、学会运动，保持旺盛精力。

适当的运用可以消除疲劳感，这一点我们都知道，却很少有人能够做到。保持旺盛的精力，对于中考来说至关重要。中考前几天不要剧烈运用，同学们可以适当地做一些俯卧撑、慢步走、做做操，切忌剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，对备考无益。

第三、学会娱乐，保持轻松心境。

适当的娱乐，能陶冶人的性情，让人心情舒畅。考前几天，考生不要长时间收看刺激性的电视电影，尤其是暴力题材。不要约着同学三五成群的打扑克、下象棋、逛街等等，这样会分散人的精力，不但起不到放松的作用，反而会使人精神高度紧张。正确的做法是收听轻音乐，观看一些放松心情的娱乐节目，既放松了心情好好休息，又调节了紧张的备考气氛，何乐而不为?

第四、学会休息，保持健康体魄。

“身体是革命的本钱”，强健的体魄是顺利通过中考的基本条件。为此，学会休息就显得尤其重要。中考前，考生一定要根据考试时间安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。考前的前几天晚上在11点之前休息，尤其是中考前一天晚上，一定不要紧张复习到深夜，放松心情，早点入睡。如果因为紧张顾虑而无法入睡，可以静下心来深呼吸，排除杂念，千万不要吃安神的安眠药物，这样会抑制了大脑的运转，也会影响第二天考试发挥。

第五、学会放松，保持正常心态。

考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥的更好，甚至超常发挥。考前在考场外如果出现紧张过度的症状，可以尝试深呼吸：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。多微笑，早起照镜子时对自己微笑，对父母微笑，对同学微笑，不要因过于紧张就闷闷不乐，保持良好的心态是正常发挥的必要条件。

第六、学会安排，保持充裕的物质准备。

“兵马未动，粮草先行”，考试也是一样。考前的晚上提前准备好考试用的笔、小刀、橡皮、准考证等考场必备品，免得第二天早上手忙脚乱丢三落四，用时也得心应手。家长可以一旁给予提醒，但切勿代劳，人多易出错，也容易加剧考生的紧张情绪。“在家千日好，出门一日难”，中考时准备一点儿感冒药、清凉油、晕车药、治头晕、恶心、肠胃发炎的药片等常用药也是可取的。轻松的进入考场，迎接挑战吧!

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