考前科学用脑 提高复习效率

每个考生都希望在较短的时间内，以较高的学习、工作效率而获得更多的文化知识。这就需要根据大脑的活动特点，科学用脑。

脑的分工比较明确，脑干主管心血管及呼吸功能活动，维持身体平衡及运动协调是由小脑负责，大脑是神经系统高级功能活动部位。大脑又可分为左右半球，各半球不同部位管理着不同的功能活动。在学习或工作时，大脑皮层上与其对应的部位处于工作状态，其他部位处于休息状态，形成了工作区与休息区镶嵌式功能活动特点。学习时采用多种方式(如朗读、默想、记忆、书写等)、学习内容不断更换，使大脑皮层工作区与休息区互相轮换，保持较高的学习工作效益。动静结合是延缓或消除脑力疲劳的最好方式，在从事脑力工作时，由于多取坐的姿势，血液循环相对缓慢，但大脑消耗氧的能量很大，氧的供应往往跟不上需要，容易产生脑力疲劳。脑力工作持续一段时间后，适当转换，管理运动的脑细胞处在工作状态，使学习思考有关的细胞群得到休息;运动还能使大脑中供应能量的物质再合成过程加强，并促进血液循环及呼吸功能，使细胞得到更多的氧气和营养物质供应，代谢加速，大脑工作能力提高。

脑的工作能力受其生物钟的调节，在一昼夜中有一定的波动规律，一般以凌晨2-4点为最低，以后逐渐上升，上午9-10点达到最高峰。午后约在14-15点下降到一天中工作能力的平均线(零)，19-20点又上升形成第二高峰，22点下降到平均线下，凌晨2-4点又下降到最低点。学习过程中适当的休息以及充足的睡眠是很重要的。如果学习长时间地继续下去，大脑的功能损耗不断增加。当损耗超过功能恢复时，工作能力逐渐下降，出现疲劳以至瞌睡直至睡眠，大脑进人生理性保护机能状态，以防进一步功能损耗，有利于工作能力重新恢复。有时由于脑力和情绪过度紧张，工作能力持续升高，熬了一夜，掌握了很多知识，但损失也很惨重，几天没有精神，头晕脑胀，学习效率很低。睡眠也有利于所学东西的记忆，心理实验证实，记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事物会逐渐被遗忘(减少)，但两小时后不会再减少;如果记忆事物后一直不睡，则所记的事物将会不断遗忘，即使过了8个小时，遗忘仍会继续。这也就是许多学生考前熬夜，而达不到预期结果的原因。

在记忆相似的东西时，往往受顺向抑制和逆向抑制两种现象的干扰，前者是指原有的记忆会抑制后来的记忆;后者是指后来的记忆抑制原有的记忆。顺向、逆向抑制交互作用的结果，就会使记忆消除，但最初的记忆只受逆向抑制，最后的记忆只受顺向抑制，因此比中间的记忆更清楚、更持久。另外，记忆时间和记忆量之间成平方比关系，如果记量增加1倍，则记忆所需的时间是原来的4倍，如果增加3倍，时间就要增加9倍。因此，在记忆相似内容事物时，不要时间过长、量过大，一段时间后改做其他事情，不但能调节大脑的活动，也能减少记忆迟钝的现象。要使记忆的东西牢固，就必须在遗忘尚未达到很高时及时进行复习，一般完全记住的东西在20分钟之后，有42%已经忘掉，1小时后遗忘率达56%，9小时后则达64%。

复习期间不吸烟、不喝酒。烟中含有烟碱等30多种毒物，小量吸烟虽可提高脑的兴奋过程，可达到提神的目的，但同时也减弱脑的抑制过程，便注意力、分辨力下降，大剂量便会使脑转入抑制状态。长久吸烟会出现神经过敏、记忆力减退、注意力分散、失眠多梦、反应迟钝等神经衰弱或神经中毒症状，使学习效率降低。饮酒首先是降低大脑的抑制过程，表现为兴奋，同时辨别力、记忆力、集中力及理解力减弱或丧失。继续饮酒，整个大脑会受到抑制，兴奋状态消失，出现头重脚轻、举步不稳、反应迟钝。

上大学只是成材的一种途径，其他途径也可以成材，希望考生在备考期间，不要心里压力过大，压力过大不仅影响复习效果，也影响考试的临场发挥。复习时，应合理安排学习、锻炼、休息和睡眠，科学用脑，提高学习效益。

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