高考前重视考生身心健康应该怎么做？

考前的系统复习是考生最紧张的阶段，必须具备健壮的体魄，才能挑起学习的重担。因此，高考考生在身心保健方面要注意以下几点：

第一，保持生活规律。要经常参加适度的体育锻炼，早晨跑步，饭后散步，晚上洗脚，睡前到户外活动一会儿。规律化的生活可给中枢系统以良好的刺激，形成条件反射，以便开动大脑机器，发挥更大的功效。

第二，合理安排好休息。在紧张的复习过程里，要防止精神过度疲劳。譬如，做完数、理、化练习题后再默记定义、公式，改看语文资料，诵读英语，这样可使大脑皮质的不同机能区轮流休息。

第三，适时地活动躯体。每隔一两堂课，坚持去户外活动一下筋骨，练练习惯动作，从而使全身肌肉有节奏地收缩和放松，促使血液循环加快，排出二氧化碳，及时充分地吸足人体所必需的大量氧气。

第四，注意饮食调配。学习既是一种艰苦的脑力劳动，必然要有所消耗和补充。科学实验证明，营养品中的蛋白质与高级神经活动有着十分密切的联系，而在高级神经活动紧张的条件下，脂肪、糖类、维生素A、维生素C和维生素B的代谢过程加强，可热能消耗不增加。因此，要减少纯油脂性、纯糖的食品，增加蔬菜、水果、富含蛋白质的植物性食品及豆类食品。

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