高考紧张不要怕，告诉你调节高考心态的四种特效法

高考对一个学生来说是非常重要的时刻，所以很多学生在高考前会心态的变化是非常大的;尤其是距离高考时间越近，高考心态波动性就越大。

那面对如此重要的考试，应该如何调整学生高考心态呢?

1、学会正确发泄

高考前很多学生的心理压力是非常大的，很容易造成心态平衡。

最常见两种学生是：存在消极心理的学生和不自信的学生。这类学生可以先整理自己近段的学习情况，多关注自己的优势学科以便增加自己的自信心。

除此之外学生应该多参加体育运动来发泄心理压力，一定要保持心情轻松快乐。

2、食疗法

备战高考是一件非常辛苦的事情，尤其是大脑使用比平时要多很多。所以这个阶段学生身体对营养的需求是非常高的，家长可以在确保孩子营养充足情况下，。

可以给孩子多吃些缓解压力的食物；例如白菜、洋葱可以缓解紧张的情绪；牛奶可以安定孩子的情绪，番茄和柑橘可以调节心理压力。

3、幽默自嘲法

好的情绪是成功的一半，备战高考的学生可以通过自嘲幽默方法来缓解心理的压力。例如在高考来临之际，考生首先要勇敢面对学习压力，不能逃避。

没事的时候可以贬低下自己，例如可以称自己说学渣要逆袭了，多和周围学生开开玩笑。同时家长朋友也可以跟孩子开开玩笑，缓解他们心理的压力和烦恼。

幽默可以缓解紧张的高考心态，让孩子在轻松愉快的氛围中学习。

4、自我暗示法

积极的心理暗示也是成功的一半，备战的考生每天要给自己积极的心理暗示。

例如每天可以对自己说：虽然压力非常大，但是每一天都是新的一天，每一天都会有新的改变。

这些积极的心理暗示可以消除压力和焦虑，增加考生自己的信心。

孩子面临高考会产生紧张情绪很正常，但是父母们要注意观察孩子的高考心态波动，及时察觉孩子是不是心理负担过重、是不是学习压力太大。

如果忽视孩子身上出现的这些问题，情况会越变越糟糕，最终导致孩子产生厌学情绪让孩子在高考中失利，以及产生后续一系列的影响。

中考高考来临中学生却厌学害怕考试，考试焦虑症你的孩子也有么？

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