考试焦虑影响孩子学习？这样治，一治一个准！

很多孩子遇到较为重要的考试时焦虑特别严重。考试焦虑是一种在考试情境的激发下，以担忧为基本特征的心理状态。过度的考试焦虑会降低孩子的学习效率，影响学习成绩，需要引起关注。积极应对，掌握有效策略，保持适当的学习压力与考试焦虑就不用害怕焦虑的“攻击”了，那么如何帮孩子走出考试焦虑？

1、自信训练。

产生不当的学习压力与考试焦虑的一个重要因素是自信心不足，对自己的评价过于消极。在这种情况下，我们要教会孩子表达正常的情感和自信，扭转消极的自我意识来克服不当的学习压力和考试焦虑。第一是静下心来，仔细考虑这种不当情绪从何而来。第二，学会改变消极的自我意识，能够重新恢复愉快乐观的心情。你坚持把所有困扰你的问题一一加以分析，你会惊奇地发现，那些常使你感到威胁的、令你焦躁不安的想法，实际上是庸人自扰。

2、放松训练。

放松训练是一种非常有效的心理疗法，它通过交替收缩或放松自己的肌肉群，体验每块肌肉的紧张松弛，最终达到整个身体肌肉都松弛，彻底缓解紧张的状态。而对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳、等运动，多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，既能放松身心，又能陶冶情操。当进入考场后，如果自己感到很紧张，要进行自我的良性暗示。当你调整了自己的行为，明确了方向，情绪也会随着行为的变化而变化。

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