对于父母来说，要留心孩子的表现及心理变化，采取预防措施，一日，发现孩子有情绪消极的表现，就要及时给予引导和帮助，避免严重的消极情绪发展为抑郁症状，具体孩子出现不良情绪的原因可参考《青春期情绪自我调控能力差的原因你知道几点？》，下面几个方法都是可以教给孩子以控制不良情绪。
一、理智地消解不良情绪。
首先必须承认不良情绪的存在;其次，要分析产生这一情绪的原因，并寻求适当的方法和途径来解决它。更多帮助孩子进行自我情绪调节的方法可参考《青春期的孩子患上神经焦虑 有办法自我调节吗？》。
第二、将消极情绪遗忘或转移掉。
一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。
第三、采取必要的方法
①自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一。
②语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
③请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。
④环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用。当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。