中国青少年研究中心对全国2400多名学生的抽样调查显示，过重的学习压力造成学生心情不好、不想学习、自卑，甚至有绝望的感受，“有76.2%的中小学生因为考试而心情不好，甚至有9.1%的孩子因为考试或者学习压力而感到绝望。那么孩子压力大怎么办？
并不是所有压力都会变成动力，心理压力过大，确实会使人产生焦虑、忧郁、恐惧和紧张等不良心态，使人的能力和潜力不能充分发挥，甚至陷人恶性循环的怪圈。从而损耗人的精力和时间，也会危害人的身心健康。这就是压力过度的负面作用。但我们必须承认，适当的压力，能使自己进入生活和学习的良性循环，使自己发挥出最大的潜能。因此，我们需要学习一些自我心理调适的技巧，掌握一些调整观念和行为的方法。总体说来，我们应注意以下五点：
一，压力适度，要举重若轻，不要举轻若重 学习压力是正常生活中所遇到的问题.并不是意外情况造成的，没有必要过分紧张;
第二，适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习 感到学习有压力时，最好是给自己列出一个清单。
第三，承受力强，要科学分析和正确评价自己 考试前，总是会想到上次考试的名次，这次考试能不能把名次往前提，还是会更落后。
第四，轻松前进，就是要找到一个突破口，然后进行多样性的尝试和实践 突破口，就是指自己目前最需要解决，而又是现在就可以很容易开始做的事情，应该义无反顾地去做。
第五，变压力为动力，要建立适当的目标 当然，自己在考试前也要有一个基本的目标，但我们也不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是我们最切实的目标，分数不是唯一的标准。更多帮助孩子应对学习压力的方法可参考《6招帮助孩子释放学习压力》。
那么，面对学习压力，我们就来做一只最好的轮胎吧!气不足，就打点儿;气太足，就放掉一点儿，无论在哪里使用，什么样的路面，轮胎都要能够适应，并且跑得轻松愉快。对自己说：我一定要做一只最好的轮胎，还要有“备用轮胎”——这就是面对压力过大的平常心。