近日，在大连一初中体育场上，出现了令人揪心的一幕：
初三学生张某在进行体育考试项目1000米测试途中突然倒地，医护人员抢救长达4个小时，最终遗憾被院方宣布猝死。
目前，死亡原因还在进一步调查。一个风华正茂的少年就这样不幸离开了，众多网友为之惋惜，如何才能做到健康运动？
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另外，据余姚新闻网记者报道，就在上个月20日，余姚某学校的一名学生在参加体育中考长跑项目冲刺的时候。
因身体突发状况出现休克，在送往医院抢救后没能挽回生命，据校方称，在之前体检中，该学生身体并未查出异样。
虽然发生这些不幸的原因尚没有定论，但专家提醒，夏季来临，天气逐渐炎热。
运动项目时间、时长，准备工作等等问题都要格外注意。
那么，高温来袭，我们如何才能做到健康运动呢?除了运动，夏天还有哪些安全事项需要学校、家长和孩子关注?
高温天气和运动性猝死有直接关系吗?
专家介绍，高温天气下，人体皮肤的表皮毛细血管扩张，内脏的供血量减少，从而大大增加运动过程中猝死的风险。
同时，高温还会导致人体大量出汗，此时如果体液得不到及时补充，人体血液的黏稠度会增加，引起心血管疾病突发。
如此看来，高温天气也是诱发运动型猝死发生的一大原因，如何才能做到健康运动？
西安体育学院运动医学教研室教授苟波表示，高温天气下运动，应该在时间和强度等方面做出合理安排：
1.在最热的时间，比如中午12点到下午5点最好不要出去，避免户外运动，如果要运动可以选择早晚进行;
2.运动强度要适合，年轻人身体好一点，耐热能力好一点，老年人和小孩则相对容易中暑;
3.在运动前后中都要适当补水，运动发现有头疼、头晕等中暑症状，要停止运动到阴凉通风的地方去休息，建议喝一点偏凉性的饮料。
高温天气并非不能运动，只是天气炎热，且湿度高，一定要注意运动的时间和强度，量力而行。