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让孩子远离焦虑 四种运动能有效帮助孩子

彭晶来源:原创

孩子的焦虑除了与遗传基因密切相关外,与生活的动荡程度也息息相关,比如,频繁地转学,跟随家长搬家,从一个地区到另一个地区,或与刚刚结识的朋友很快分开等,都容易使孩子的情绪出现焦虑和不稳定。

那么,如何令孩子有效地远离焦虑呢?智择优教育心理专家孟老师认为,下面的四种快乐运动可以帮助孩子。

荡秋千

如果让孩子坚持每天荡20分钟秋千,一天中大脑分泌的“快乐因子”吠多芬就会比原来至少多出84%!

这种运动不仅可以改善孩子的情绪,还可以使亲子关系更加融洽,防止孩子因不安而频繁地对每件事情都说“不”。因此,如果你家周围没有秋千装置的话,在家里的露台上安装一个秋千,也不失为帮助孩子走出焦虑的好办法。

放风筝

孩子在仰望蓝天,尽情地吐纳新鲜空气时,大脑皮层中可以释放出更多的吠多芬,从而改善情绪。

垂钓

焦虑的孩子经常会同时表现出耐心上的匮乏,换句话说,就是指他的“忍耐域”比较狭窄,如果不能立刻看到期待中的结果,他就会变得暴躁及不合作。而垂钓是锻炼耐心的一种好办法。

双手接球

刚开始的时候,可以用两个球来教孩子练习,然后逐渐增加到三个、四个。这项练习不仅可以让孩子在同伴面前露一手,充分展露他的表演潜质,更关键的是,双手接球的练习需要注意力高度集中,因此可以帮助孩子驱除杂念。这种“驱散懊恼”的习惯养成之后,孩子一旦感到烦恼,就可以试一试自己的“杂技”。

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