只要你每天关注手机的时间超过了5个小时，就说明你已经手机成瘾了(更详细啊的手机上瘾表现可参考《孩子手机上网成瘾有哪些表现 专家为你分析》)，大量的时间花费在关注手机上，其实是会给你的正常生活带来一些影响的。那么手机成瘾的对策是什么呢?不少人认为是转移注意力。
从手机上将自己的注意力拉出来，就要学会寻找其他的兴趣：
将网络小说换成纸质的。如果一个人天天抱着手机看小说，可能会被人认为不务正业，如果是将网络小说换成纸质的，就会被人认为有修养。其实，当你想要看小说的时候，换成纸质的也是不错的。
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控制手机玩游戏的时间。正如我在《怎么戒手机成瘾 从自我时间管理开始》中所论述的，多数的人都会用手机玩游戏，其实手机成瘾的人就是拉长了玩游戏的时间，那么，将这个时间缩短一些，与正常人处于同等水平即可，比如每次玩游戏给自己半个小时的时间，时间一到立马关上手机。
不如与朋友去运动。在全民运动的时代，手机成瘾的对策中，将玩儿手机的时间分给运动一些，当你在运动中累出一身汗之后，就要去冲澡，然后又要大量的饮水，不知不觉间，你的业余时间被健康的爱好占用了不少。
将社交网站聊天的时间分给朋友。如果你沉迷于社交网站聊天，不如约上你的朋友见个面，逛逛街、吃吃饭、看看电影，好不惬意。
其实，只要你真正的将与家人、朋友多交流，寻找一些喜欢做事情，你会发现，玩手机的时间不知不觉间减少了。手机成瘾的对策你知道了吗?