孩子面对中考出现考试焦虑情绪，紧张到忘记熟记的知识怎么办

中考在即，智择优孟老师接到很多家长有关考试焦虑的求助电话。大体情况是，孩子在中考前出现焦虑情绪，总是担心自己考不好，紧张到考试前忘记熟记的知识。

家长们很是担心，自己的孩子怎么了?如何克服考试焦虑?

孟老师经过分析类似案例，告诉家长们，孩子在考试前出现焦虑情绪，大部分与学习压力有关，压力来自三个方面：

一是来自家庭的压力。

父母期望过高，希望孩子通过考试改变个人甚至家庭命运;

二是来自学校的压力。

学校在升学率的指挥棒下，不断强化考试的重要性，剥夺学生在校娱乐、活动时间，无形中给学生造成很大的心理压力;

三是来自学生自身的压力。

受挫抗压能力不强，在面临命运的考试面前茫然不知所措。

如何克服考试焦虑?须从释放学习压力入手。

1、家庭方面。

不宜期望值过高，给孩子充分自主的空间，不定目标，付出努力就够。充分做好“后勤保障”工作，保证孩子休息时间，保证营养跟上。及进关注孩子的焦虑情绪，并采取对应措施。

2、学校方面。

不宜题海战术，不宜剥夺学生在校娱乐、活动时间，加强思想工作和心理干预，对学生进行“一颗红心，二个准备”的前途命运教育。

加强考前心理辅导，对考试前忘记熟记知识的学生和有焦虑情绪的学生特别关注。

3、自身方面。

学会自我调试。保证每天锻炼时间、听音乐时间、看电视时间，哪怕十到二十分钟，都要坚持，自我释放压力，排解焦虑情绪。

考试前忘熟记的知识并不可怕，克服考试焦虑交只要方法得当，定有效果。考试焦虑情绪严重时，可咨询智择优孟老师，填写文后信息，可得到孟老师的专业帮助。

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