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让孩子从小养成良好的运动习惯

彭梓祺来源:原创

家长要想使孩子的运动特长得到持续的发展,很重要的一条是要他从小养成良好的体育习惯。那么,我们应当怎样去诱导和培养呢?

要利用生理节奏的规律,使孩子在大脑皮层中逐步建立固定的体育锻炼兴奋灶。家长应尽量要求孩子每天晚上在同一时间就寝,早晨在同一时间起床,并在同一时间进行体育锻炼,锻炼时间也基本相同,不管是烈日炎炎的夏天还是寒风刺骨的冬天,不管是节假日还是寒暑假,都不改变孩子的生活规律,形成有利于孩子健康的良好的”生物钟”。这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

兴趣培养

家长要以身作则,同孩子一起参加锻炼。孩子喜欢模仿大人的行为,大人带头锻炼,尤其是同孩子进行比赛,更能引起他的兴趣,有利于养成习惯。相反,家长一年四季足不出户,或像“工头”一样在一边监督孩子,时间一长孩子就会产生逆反心理,把体育锻炼看成是负担和惩罚。

父母要根据孩子的身体状况和年龄特点,合理安排运动量。孩子年龄越小,注意力越不易集中,既容易疲劳,也容易恢复,所以,年龄小的孩子锻炼强度不宜过大,时间不要过长,但内容要多样,可把跑、跳、投掷、体操和游戏结合进行。孩子在活动中有了兴趣,尝到了甜头,就会养成锻炼习惯。

父母要根据孩子的自身素质,让他们适当学点专门的体育技术。孩子们对各类体育明星,如武术高手、足球名将、篮球巨星、拳坛怪杰都十分钦佩,也渴望学点专门的体育技术,父母可在这方面为孩子创造一定的条件,使他们如愿以偿。这样将会大大激发孩子的锻炼热情,须知良好的锻炼习惯往往就在这种热情中养成。

父母要给孩子的体育锻炼以必要的物质支持,如运动衣裤、运动鞋袜、羽毛球、足球、跳绳等,使孩子们看到父母对他们进行体育锻炼的坚定的支持态度。

有些孩子有运动的天分,有些没有,每个孩子的发展速度也不一样,父母千万不要把自己过高的期望加在孩子身上。运动本身的目的应该是帮助人们维持良好的体能和姿态,舒缓身心的压力,而不是所谓的成败胜负。父母愈轻松,孩子愈能自然地学习运动。

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