不良情绪对人体健康的重大危害早被历代医家所证实。由于过分激动、恐惧而暴病的事例屡见不鲜，世界卫生组织提出的健康新概念是，除了身体无疾患外，还应“天天有份好心情”。尤其是明年就要参加高考的高三学生们，面临着强大的学业压力和来自父母老师的期盼，如何才能时刻保持身心愉悦呢?
关键在于逐步学会自我调节，善于及时驾驭个人情感，这就应该做到:
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一，变更不利环境。
生活中遇到挫折和不幸难免，当心情受压抑时，可到室外走走，让开阔的视野排除心头的郁闷;当感到心情烦躁时，可听一段相声，看几幅有趣的漫画;当产生恐惧时，可去逛一逛热闹的商场，看一看精彩的球赛。事实表明，改变不利环境，解脱不良情绪，可避免因不利环境使人产生的心理变化导致个人情绪的恶化。
第二，学会自我宽慰。
以一种未必能够成立或实现的假设来安慰自己，从而求得心理平衡。平日碰到困难与不如意的事时，应想到人生不可能一直乘顺风船，世上没有绝对平坦的大道，心胸也就豁然开朗，从而保持身心的健康发展。
第三，适度地宣泄。
回避抑或自慰，都还只是暂时缓解心理矛盾，求得心理上的逐步平衡，虽治标却未能治“本”。因此，适度地宣泄便显得颇为必要。当然，这种宣泄必须是良性的，以不危害社会、不损害他人为原则。譬如，当感到压抑时，可去操场踢踢足球;当觉得被别人误解而又没有机会及时解释时，可将事情的前前后后写在日记本上，从倾诉中寻找慰藉;当遇事不顺心时，可找知心朋友聊一聊，必要时也可发一发火，甚至可在某些适当的场合对完全陌生的过路人诉说一番，以从他人的理解中求得心理上的安慰与平衡，精神上也会舒畅些。