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高考来临 如何防治考生“高考综合症”?

彭梓祺来源:原创

所谓“高考综合症”,是指高考前有些考生因情绪紧张、焦虑不安、饮食无味、失眠,致使考场答题发挥不正常而影响高考成绩。下面,小编就给大家介绍一下怎样预防和调理“高考综合症”。

预防“高考综合症’的关键是考生自己要树立正确的考试观,排除心理压力,思想上既不能麻痹、放松,也不要过于紧张,消除紧张情绪是最重要的。高考已临近,考生们都很辛苦,有很多同学超负荷运转,每天睡眠不足5小时,这样搞疲劳战,时间一长就会造成生物节律紊乱、神经衰弱、失眠。因此,要预防“高考综合症什,就要保证充足的睡眠时间,每天至少睡8个小时,做到劳逸结合。再者还应多注意各种营养的补充,饮食不能单调偏食,多做户外活动,加强体质锻炼。

若有些考生高考前已经出现“高考综合症”的现象,可用以下食疗方法进行调理。

1.糖水百合汤:用生百合60克,文火煎煮30分钟以上,再加适量白糖或冰糖,分两次吃,晨起、睡前各服1次,连服一周。

2.莲子心甘草茶:莲子心2克、甘草2克,开水泡茶,分2至3次服(此茶味苦,可酌加食糖调味)。

3.滋阴安神法:考前数日可吃点墨鱼炖猪蹄或莲子炖皮肉,有滋阴安神的作用。

4.药物镇静法:对一些严重失眠、情绪过度紧张者,可适当服点镇静、安眠的西药,如:安定、利眠宁等。但此类药物不能常用,且剂量不能过大,以避免药物副作用的发生。

延伸阅读:

引起“考试综合症”的原因是什么?

怎样才能克服和预防考试综合症?

如何防止2016届高三考生考前失眠?

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