如何防止2016届高三考生考前失眠？

很快又要到一年一度的高考了，以往有不少的考生在考前的头天晚上失眠，甚至有的一宿没睡着，尤其是到外地进行考试的考生，往往更难入睡。究其主要原因，一是睡前准备工作没做好，二是考前精神紧张。那么，怎样防止考前失眠呢?

1.做好睡前的准备工作。如果条件许可，考试的头天晚上可进行一些体育活动，如踢踢足球、打打篮球等，也可以逛逛商场或公园，或采取其他方法使自己处于疲劳状态。晚饭时，应注意一般不要喝茶水。晚饭后，可以多散一会步，使自己的身体再增加一点疲劳感。这样晚上一般很快就会入睡。

2.消除考前的精神紧张。睡前一定要对明天的考试有正确认识，要认识到考试就是检验自己真实的知识水平，因而能将自己的真实水平通过这次考试反映出来，就应该心满意足。至于能否录取，那是考试以后的事。睡时还要给自己打“预防针”：今晚可能一点也睡不着，但只要什么都不想，大脑照样得到休息，明天同样能答卷。”只要精神放松，又作了最坏的打算，加上身体的疲劳，大多是考生都能很快入睡。

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