案例分析：高考前考生应如何做到合理用脑？

考生困惑：

我是即将参加今年高考的高三女学生，学习非常紧张。我们每个同学都在这人生的关健时刻努力奋斗，可是我的状态太不尽人意。虽然每天都能完成繁重的习题，却因事后容易忘记而收效甚微。经常感到疲倦困乏，复习了又好像没复习，脑子里总是塞不进知识。我逼自己“开夜车”，又“闻鸡起舞”以弥补我失去的学习效率。可事与愿违，我的精神与斗志总是不能达到最佳状态。眼看高考临近，我又焦急又无奈，我真不想自己走向失败!怎么办?

智择优孟老师答小王同学：

我们都有过这样的经历，走了很远的路，两条腿酸软无力，走不动了。如果再逼自己走快点，其结果只能是事与愿违，因为下肢肌肉已处于疲劳状态。脑也会疲劳。无节制地、日以继夜地用脑，大脑疲劳而不能正常运作，注意力、记忆力、思考能力减退，学习效率必然下降。再加上你对高考的期望很高而紧张又焦急的情绪，对大脑运作能力犹如雪上加霜了。

你要提高大脑的注意、记忆与思考能力，应学会合理用脑，不能以延长大脑的工作时间提高学习效率。具体做法是综合性措施：一是充分的睡眠。夜间睡眠是大脑休息的最重要形式。中午休息，打应该盹能大大提高下午及晚上的学习效果。最好中间做一些体操运动或听一小段音乐。二是保持室内空气流通，新鲜空气能给脑细胞提供必不可少的氧气。三是调整自已的情绪，不要对高考忧心仲忡。只在乎自己的努力，不在乎高考的成绩，因为成绩是努力的自然结果，担心也无济于事。四是必要的营养。牛奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白，有利于提高大脑的记忆能力。高考也是对你心理素质的一次锻炼，不以分数论成败，跌倒了能爬起来。

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