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期末考试在即,家长如何帮助孩子进行心态调整?

孟老师来源:原创

一年一度的期末考试即将来临,无论是对小学还是中学阶段的学生来说,都是一次对这一个学习学习情况进行检测的环节,直接影响到孩子的学习积极性。而对于期末考试来说,做好心态调整,拥有一个好的考前心态,是切得考试好成绩的重要前提。那么家长该如何帮助孩子调整好考试心态呢?

期末考试

一般来说,保持好良好的积极健康的情绪状态是备考心态调整的重要方面,这不仅仅能够帮助孩子能更客观的去看到期末考试成绩,还能够激发孩子的学习兴趣,提升期末复习的效率。如果孩子在考试之前依然很不把学习当回事,可以参考《面对期末考试孩子依旧懒散?不如试试诱哄》进行引导。

作为孩子最亲近的人,家长的言行能够直接影响到孩子的心态,那么家长该如何帮助孩子进行心态调整呢?

1、学会微笑

人在充满信心时往往春风满面,面带笑容,而在丧失信心时往往愁眉苦脸,无精打采,面带愁容。笑,是人充满信心的表现,是人内心快乐的外部表现。笑和人的信心体验是一致的,和人的自信心相互促进,自信心使人充满微笑,微笑使人更加充满信心,两者相互产生促进作用。

2、走路挺胸抬头

人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的,人在充满信心时挺胸抬头,走起路来步伐坚定有力,速度也稍快。人在丧失信心时会低头弯腰,走起路来无精产打采,步伐软绵,速度缓慢。考生经常挺胸抬头,走路步伐坚定有力,速度稍快,有助于增强自己的信心。

3、运用积极自我暗示

据了解,不少考生在中考前受到消极暗示较多,不利于自信心的增强。建议考生在备考过程中,在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态,增强自己的信心。例如,心中默念,我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强自己信心的作用。

4、不打疲劳战

很多考生搞疲劳战术,学习时间很长,特别是晚上搞到12点,甚至是一点、两点。这样使考生精疲力竭,第二天无精打采,上课时趴在桌上睡觉,这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱口而考生安排好作息时间,有计划有步骤地学习.既重视学习时间又重视学习效率,这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感,就有利于增强信心.

5、不信迷信

有的考生早上听到乌鸦叫了,认为这是不吉之兆,意味着中考可能会失利,其实这都是不可相信的东西,实际上不存在超自然的力量来控制考生的命运,考生的命运是掌握在考生自己手里的,是由考生的学习实力和心态来决定的。

6、目标设置要适当

考生要根据自己初三以来的考试对绩,实事求是地评估自己的学习实力,确定自己的目标。考生女}果把目标定得过高就会因为难以达到目标而产生考试焦虑,章响水平发挥。考生把目标定得太低也会影响潜能的发挥。

7、不要攀比

考生能考出自己的实际水平,就是成功。润个人的学习实力不一样,因此考生不要相互攀比,攀比只能挫新自己的信心,挫伤自己中考的积极性。

8、多和同学、老师、家长交流

主动与同学、老师、家长多交流,把自己的心里话说出来,把自己内心的苦衷倾诉出来,心理上的压力就能得到释放,有助于改变信心不足的状态。

9、做做容易题

考生在考前几天,不要再做难题,应该拿起课本重新把知识点温习一遍,加深印象,清理思路,把不够清楚的地方弄明白,查漏补缺就是最大的收获,从而增强自信。

10、增强学习实力

考生的信心是建立在学习实力基础上的,只有学习有实力考试才会有信心。因此,考生在备考冲刺阶段要根据自己的情况建立知识的网络体系,查漏补缺,切实把自己的学习实力增强一步,提高一步,这样就有利于考生信心的增强。

第十种方法才是最有用的,可是却不是一朝一夕能够做到的,期末考试在即,在做好全面期末复习的基础上,帮助孩子做好心态调整也很重要。

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