高考压力大失眠怎么办？考生做好以下几点瞬间告白失眠

离高考越近考生的压力就越大，很多备战高考的考生除了压力和紧张之外还会出现失眠症状。

失眠对备战高考学生来说是非常危险的，很容易导致精神无法集中，影响高考的发挥，严重的话还会出现精神崩溃。

中考高考来临中学生却厌学害怕考试，考试焦虑症你的孩子也有么？所以对考生来说，如何缓解高考压力很重要。

如何缓解高考压力呢？下面就给各位考生分享几个小方法。

1、增加户外运动时间

时间对备战高考的考生来说是非常重要的，很多考生把大部分时间都花在学习上，甚至有的学生连吃饭，上厕所都在看书。

其实这种做法是不对的，适得其反。

高考前考生的心理压力是非常大的，如何缓解高考压力可以通过打篮球，跑步等有氧运动来缓解压力，而且也非常有助于睡眠的。

只有睡眠充足，心理压力小才能提高学习效率。

2、通过食疗方法

很多备战高考的考生出现失眠的主要原因都是因为心理压过大，所以要想改善失眠症状，首先要释放心理压力。

其中富含维生素C食物非常有助于缓解考生的心理压力的，而油腻性的食物不适合考生吃。睡前考生可以吃点助眠的点心，例如百合莲子汤、小米粥、枣仁汤等。

3、负氧离子法

负氧离子对改善失眠是非常有效果的，根据研究发现提高空气中的负氧离子可以增加人体血液中的氧气含量，促进人的新陈代谢，调节机体的功能平衡。

因此负氧离子非常有助于提高学生的大脑工作效率，学生注意力更集中，而且负氧离子还有助于快速恢复大脑疲劳，对解决考生的失眠问题是非常有帮助的。

高考考生在备战阶段失眠也是正常现象，家长无需过度担心，考生也不必过度紧张。

如何缓解高考压力？如果考生因心理压力而经常失眠的话，考生和家长朋友一定要重视，找到失眠的原因，并且通过一些方面来调整。

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