孩子“躺在床上玩手机”这个场景对很多人来说极其熟悉，自从智能手机普及后，睡前刷微博、看手机小说、玩手机游戏、看资讯，第二天睁眼一件事还是看手机。对此，智择优戒网瘾专家孟老师指出这种手机心理依赖，也是一种网瘾。
孟老师介绍：晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品会使充当睡眠发动机的褪黑激素减少22%。影响不止如此，长此以往形成了心理依赖，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁，总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。这就会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。
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“这是一种心理缺乏安全感的体现，要靠手机提供的信息来达到价值感的认同，依赖手机中存在的社交网络。”智择优特聘国家二级心理导师杨达这样解释，如不用手机孩子产生了上述的难以控制的“戒断反应”心理时常处于纠结状态，不妨就像成年人戒烟一样，戒掉这个习惯。
杨达建议：不妨让孩子把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉孩子手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。戒掉任何“瘾症’都是需要强有力的克制力的，戒除手机成瘾也一样。如孩子躺在床上实在管不住去拿手机的手，那么就把手机放得远远的。当如此做法坚持一段时间后，你会发现，睡前不看手机，没有时时刷微博，生活也没有缺少什么。