目前，我国青少年网瘾群体约占青少年上网群体的14.1%，数目之大令人咋舌。网络成瘾对青少年身心健康的危害不用多说，可查看《中学生沉迷网络的五大原因和五大危害》，最重要的还是对症下药。那么，父母如何才能避免孩子上网成瘾呢?
首先，建立和谐亲子关系，保持良好家庭氛围。
让孩子从心理上得到安全感，家庭的不稳定容易让心理还未成熟的孩子感觉不到安全感，但他们又渴望安定，于是有的孩子将自己沉迷于网络中。特别是青春期的孩子精神需求大于物质需要，和谐温馨的家庭氛围对孩子身心的健康发育至关重要，可查看《家庭和睦的孩子自制力强 不易上网成瘾》。
父母要把孩子的教育和成长放在一位，在照顾孩子学习与生活的同时更要为孩子营造良好的家庭氛围，就算工作再忙，也要每天抽出时间和孩子聊天，保证亲子沟通顺利有效地进行。
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其次，减少孩子上网时间。
帮孩子戒除网瘾的关键步骤，就是减少孩子的上网时间，提高孩子的上网自制力，并改变上网方式，丰富可查看《培养孩子上网自制力 父母要抓好两点》。当家长了解孩子网络成瘾的原因后，就可以根据孩子的情况逐步开展帮孩子戒除网瘾的工作了。
对于上网成瘾程度较轻的孩子，家长可以与孩子共同制定减少上网时间的计划;对于网瘾严重的孩子，简单通过与孩子共同制定减少上网时间的计划是没有用的，必须采取强制戒除网瘾的办法。而这一方法有一定的危险性。因为孩子在强制戒除网瘾的过程中，反抗情绪十分强烈，甚至离家出走。此时家长必须非常冷静，好言安慰，并尽量防止极端事件发生。要改变上网方式，不让孩子进网吧。可以考虑在家中上网，因为家中上网环境相对较好;同时，家长可以监督，确保孩子按照计划上网，也可以确保孩子不浏览不健康的网站和对身心发育不利的网络游戏。
此外，家长应该鼓励孩子多参加户外活动，如打球、旅游、购物等，制定一些户外活动计划，也可以与孩子一起参与，增进亲子关系。
最后，家长、学校和社会要共同参与。
家长和老师要合力提高对网络成瘾的认识，既不能放任孩子上网开阔视野，直到成瘾才引起重视，也不能因担心网络危害而过分控制孩子上网。网络是一把双刃剑，我们不能因为看到它有害的一面就轻易否定它对孩子的学习和生活带来的正面好处。
家长和老师要通过正确引导和合理监督，不仅要直接控制青少年在家、在学校上网的时间，而且要提高他们合理使用互联网的能力。学校开展中学生上网教育，提高校园上网场所和上网监控，丰富校园生活，这无疑会减少中学生网络成瘾的发生。