一旦染上了手机瘾，就会沉浸在手机网络的世界中，与其他人的交流时间明显的减少了，每天抱着手机、低着头，即使是在公车上和马路上都可能会一直关注自己的手机，一不小心就可能会导致重大意外发生，孩子总是玩手机?他可能陷入手机交互网瘾。其实一些当事人也是相当苦恼的，究竟怎么戒手机成瘾?具体手机成瘾的表现可以参考《孩子手机上网成瘾有哪些表现 专家为你分析》。专家指出，想要戒掉，就要从自我时间管理开始。
管理时间，就要有一个具体的计划，在每天需要做什么，在计划中体现，那么计划中都需要包含什么内容呢：
首先，必要一下子强制自己不玩儿手机，将玩手机的时间控制起来，比如每天规定所有的玩儿手机时间加起来不超过一个小时。怎么戒手机成瘾?专家认为，强制性的不看手机，可能会适得其反，只要控制好时间，就可以获得更好的效果。
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其次，增加与家人、朋友交流的时间。每天与家人一起看电视，这个时候放下手机，多关注身边的人，进行深度的交流，交流的时间多了，就会产生一些共鸣，找到了兴趣点，你放下手机的时间就会越来越长;另外，朋友聚会的时候，不如将你的手机放下吧。
再次，一天内，需要完成什么工作，需要处理什么事务，所有的都做好时间安排，在规定的时间内完成，久而久之，你发现应开始远离手机了。
规定自己上厕所的时候不带手机，同时不要讲手机带到床上，如果想要看小说，就换成纸质的，不如买块手表，这样也可以降低你拿出手机的频率。怎么戒手机成瘾?其实这就是最好的方法之一。