很多孩子学习成绩不错，但在考试中却频频出错冒冷汗，心慌意乱，这是典型的考试焦虑症表现。孩子患上考试焦虑症，对学习成绩和身心健康都是有害的，尤其是对于毕业班的学生来说。你家孩子是否患上考试焦虑症?考生考试焦虑及考前情绪自我诊断 让你的孩子也来测试一下吧!
考试焦虑症属于一种紧张情绪，医学上称为“考场焦虑综合症”、“考试紧张症”、“考场境遇性焦虑”等等。据数据统计，考生中患有考试焦虑症的占考场总人数的4%左右，女生明显多于男生。作为父母，势必要了解一些对付考试焦虑症的方法，帮助孩子从临考和考试的紧张和压力下解脱出来。
一、消除紧张情绪的因素。孩子过于注重和担心自己的考试成绩、考试前睡眠不足或患病未全康复、家长或自我过高的要求与期望等，很容易造成心理压力太大，难以承受而紧张，产生考试焦虑。其消除办法可采取自我心理暗示，父母可以让孩子这样想：考船今已坐，只好任它去。冷静几分钟定下心来，深呼吸几次，大抵可以很快使紧张情绪消除，具体方法可查看相关《孩子一考试就紧张 马虎出错有办法吗?》
二、进考场时如过于紧张，有身体不适的感觉，可查看《影响考生考试效果的非智力生理因素》，可从心理上下意识松懈。让孩子告诉自己，时间是足够的，暂时不要急于答卷。利用几分钟时间做深呼吸，按摩头顶中心(中医里称为百会穴)以及松驰躯体，自我暗示取静等。
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三、对于曾有明显考试焦虑症的考生，或自我控制能力不足及多次发生者，可由父母在孩子考试前带他求助专业的心理咨询专家，在专家的指导下选择阻断肾上腺释放的药物或心理治疗，效果多是肯定的。如果您的孩子患有考试焦虑症，您可以免费一对一在线咨询智择优专业的心理教育专家，获取最权威的克服考生考试焦虑症的方法。
四、科学用脑和加强脑的保健。所谓科学用脑主要是尊重脑的生理功能和生理规律，养用结合地学习和记忆，脑的平均重量为1400克，但它一日营养物质需求量和耗氧量却占全身的20%，所以很容易出现疲劳。以中学生为例，大约50分钟左右就可能出现脑疲劳现象。科学用脑，就是根据身体状况和习惯，于学习1-2小时后采取室外更换空气、散步或闭目养神等方法休息10-20分钟，万万不要连续地学习。只有这样做才可以增强记忆能力，使知识牢固地镌刻脑海之中。脑的使用宜劳逸结合，才越用越灵，而且也有利于知识的融会贯通、举一反三，心理状态也处于宽松状态，是无疑地可以帮孩子克服考试焦虑症的。
从营养学角度上说，鸡蛋、黄豆、小米、瘦肉以及动物肝脏和肾脏;核桃、胡桃与葵花子等果仁;金针菜、菠菜等均有健脑作用。总之，富含蛋白质、糖和卵磷脂高的食物，对于健脑、增强记忆力都大有裨益。一言以蔽之：从克服孩子的紧张情绪和脑保键上着手，孩子的考试焦虑症是完全可以克服的。