考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不可能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定个人将来的发展。当然，选拔性考试，像高考、中考对于决定一个人的职业、前途，是具有一定作用的。但也应正确对待，一不要把它看得过于神圣、过于重要。把考试看得越重要，把考试难度估计得越严重，把自己估计得越低，就越容易感到没有把握，越容易产生焦虑情绪。
所以，认识调节的基本原则，就是通过与老师、家长、同学一起讨论，重新认识考试的重要性和难度究竟有多大，自己的把握有多大。认识调节得恰当，紧张焦虑的情绪就会大大减轻。即使落选了，也不会过分悲观。“榜上无名，脚下有路”，有了这种正确的态度，才能胸怀开阔，镇定自若，处变不惊，才会平心静气地走进考场，进人应有的竞技状态。反之，越怕自己考坏.越怕自已的前程暗淡无光，就越容易生出种种变态的联想，从而不断激起紧张的情绪而造成怯场行为。
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对于自我感觉不是太好，容易紧张、焦虑的学生。家长和教师不要向他们表示过高的不切实际的期望。学生自己也要有得坏分数的心理准备，降低自己期望水平，准备坦然地接受坏分数。