小明平时学习很认真，成绩也不错，但每逢大考就特别紧张，结果成绩往往不理想。
其实，每个人参加考试都会有些紧张，产生焦虑，适度的焦虑能使人集中精力，但焦虑过度就有害了。
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小明的表现就是焦虑过度造成的。那怎样做才能使这类孩子考试不过度焦虑和紧张呢?做到以下三点家长就能帮助孩子放轻松。
首先，家长要做好减压工作。平时，不要给孩子太多的精神压力，不要盲目给孩子定过高的指标。
也不要总向孩子强调：这次考试不要急，慢慢来，考不好了也不要紧，但父母的话无形中增加了孩子的紧张情绪。
其次，不宜在考试前和考试期间，为孩子做过多的物质准备和具体服务。适当改善一下饮食是可以的，但不能过分。
最后，每次考试结束后，家长一定不要过分去关注孩子考试的分数和排名，要把重点放在孩子的进步上，这一点非常重要。
即使孩子考砸了我们也要用心去发现孩子有进步的地方，这需要我们像沙子中找黄金粒一样的去发现，当然这也是我们做父母的要重点关注的，并对我们所发现的进步的地方给予及时的认可、肯定和鼓励。
如果孩子情绪好，我们可以引导孩子恰如其分分析自己在试卷上出现问题的原因，不仅要找出解决问题的相应方法，还要找出进一步提高的措施，切实做到查缺补漏，以达到有重点、有针对性的高效率学习，这个引导点到就可以了。
在生活上多给孩子一些温馨的关照，在言语和行动上要相信孩子，特别是对于好胜心强的孩子让其自主、独立的进行学习才是关键。