暑假走了开学综合征来袭 五招摆脱“不想上学”的逆反心理

开学伊始，不少学生都患上了“开学前综合征”，表现出明显不适应新学期学习生活的状态。

有学生调侃这种病种时说：“暑假君”走了，9月开始全国同步上映一部叫做《开学》的“灾难大片”。

不过，“开学前综合征”可治可愈，规范作息时间、按时按量饮食、积极调整心理及多与同学交流等招数就是治疗“不想上学”问题的良方。

开学伊始 “开学前综合征”来袭

两个月的暑假生活终于在这周落下帷幕，随之而来的是广大学生返校开学的场面。

不过，开学伊始，不少学生却表现出明显不适应新学期学习生活的状态。

一些学生表现出失眠或嗜睡、精力不集中、食欲差、头疼腹痛等症状。

有的则还伴随情绪低落、厌恶学习、焦虑不安、上课心不在焉、上学迟到、记忆力差等问题，个别年龄较小的孩子甚至想到上学就感冒、拉肚子。

学生之所以产生抵触上学的负面情绪，大多是由于在暑期疯玩电子产品、成天看电视、

饮食作息不规律、缺乏运动、睡眠不足、与家人朋友久聚后骤然分离等因素引起。

而“开学前综合征”也最容易找上那些对新环境适应力较差、心理素质较弱、性格较内向或受老师批评较多以及过于追求学业完美的学生群体。

支招：五招摆脱“不想上学”问题

对于众多学生不舍“暑假君”、不想上学的问题，中新网生活频道给出五个建议，希望可以帮助学生们摆脱“开学前综合征”的困扰。

支招1、规范作息时间

很多学生在暑假疯狂玩乐，作息没有规律，导致开学时睡眠不足、精力不集中。

为了解决此问题，最好的办法就是及时调整生物钟，规范作息时间。坚持早睡早起，合理安排学习、

生活与娱乐时间，做到劳逸结合，以便养精蓄锐。不提倡的是仍然和假期一样看电视到很晚、晚睡晚起的生活方式。

支招2、按时按量饮食

在饮食方面，为了满足学习所需营养，学生们的一日三餐应按时按量食用。

不宜再像在暑期那般冷饮、甜品随意吃或一日三餐饿了时才吃。

可适当多食用一些有营养、健脑强身的食物，以便为接下来的学习生活打下坚实的身体基础。

支招3、积极调整心理

为了帮助学生们尽快摆脱“开学前综合征”问题，家长们可以多跟孩子谈心，多聊聊新学期的学习生活和社交等话题，多讲一些鼓励孩子的话语。

而学生也应该进行积极的自我暗示，告诉自己应及时接受假期已结束的现实。

多想想在新学期学习中能得到的乐趣与收获，从而重新树立信心，缓解焦虑，以积极的心态迎接新学期的开始。

支招4、多与同学交流

对于久未见面的同学，可以主动多与其交流，聊聊假期里的趣事，共同规划新学期的目标。

对于新进校园的学生来说，可以多向新同学介绍自己，以建立良好的人际关系，因为这对于自己摆脱“开学前综合征”来说很有益。

支招5、制定学习新计划

新学期为自己制定新计划，有助于快速找准目标、明确定位。

可以结合自己的实际情况，客观地制定一份可以企及的学习计划，这样有利于重拾新学期学习的兴趣和信心。

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