让孩子经常参加体育锻炼，可以使其身体生长发育健全，体型健美、匀称协调，动作矫健。游泳、登山、远足活动是孩子们普遍喜爱的体育活动，家长应创造条件让孩子进行这方面的活动，以满足孩子心理和生理的需要。
游泳活动
经常参加游泳锻炼，对人体健康的好处很多。
能增强内脏器官的功能。肺活量增大，呼吸深而慢，心脏不易产生疲劳。血液循环加速，促进体内新陈代谢。
能增强肌肉力量，使形体更为健美。游泳时，人体几乎所有的肌肉群都参加活动，做均衡的运动，力量发展均衡，使人体发育更加匀称、健美。
能增强人的神经系统功能。可以锻炼人的意志和毅力，会使孩子变得勇敢，树立不怕困难、坚持到底的信心。
家长要根据孩子的年龄特点，选择适宜的学习途径。可以由家长教孩子学习游泳，也可以把孩子送到淤泳馆或游泳场参加游泳班的训练。
孩子学习游泳时，应注意几点：
水温低于十七八度以下。孩子游泳的时间不宜太长(根据孩子的体质决定)，以免引起肌肉抽筋和关节痛。
防止结膜炎。不要到脏水中游泳，得了结膜炎要停止游泳，可以点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏或到医院就诊。
安全一。不要到非开放区去游泳，不要空腹或饭后一小时内下水，以免发生意外事故。
登山活动
这是孩子们喜欢的一项传统活动。家长可以利用节假日带孩子去爬山，它对增强孩子体质，增大肺活量，加快新陈代谢，提高生理机能，锻炼意志品质有很大好处。对年龄比较小或患有较轻心脏病的孩子，登山时要注意速度和时间的控制，速度不要太快，山不要太高、太陡，累了就停下来休息，一次持续的时间不要太长。
远足活动
远足，这项体育运动越来越被人们喜爱，甚至达到“热”的程度。远足是一种有氧运动，它可以加快血液循环，增强心血管的功能。远足往往又和旅游结合起来，因此它可以使人精神愉快，情绪平衡，思维活跃，有利于身体和心理健康。家长可以根据孩子年龄大小、体质情况决定孩子远足的距离，还可以把远足和外出参观、旅游、野外活动结合起来，既开阔了眼界，又锻炼了身体。让孩子们迈开双脚，“走”向健康!
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