考生的紧张、焦虑的情绪会降低学习效率,消极的情绪会影响温课迎考,而积极、良好的情绪可以提高学习成绩。考生在考前有点紧张、焦虑是很正常的,不必看得太重。下面介绍几种优化情绪的方法:
第一,想象放松法。一心想天上下毛毛细雨,感觉雨水淋湿自己的头、胸、背、腿、脚心。想象细雨可使自己清醒,感觉细雨冲刷了自己的紧张与疲惫。
第二,深呼吸放松法。闭上眼,深呼吸,缓缓吸气,徐徐呼出,可使心平气静。
第三,保持自己的生物钟。考前几天别早睡,这会打破自己的生活、心理节奏。有的考生前一天早早就上床,反而睡不着,心里干着急,越急越睡不着,结果影响自己的休息,也会影响自己的心情,不利于考前优化自己的情绪。
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