高考前一周考生应怎样调节生理和心理状态？

前面我们说到了高考前两周考生应做的身心调适，离高考还有一个星期的时候，所有的课程都已结束，高三学生处于自由复习阶段，全靠良好的心态和知识基础支撑。

第一，安排好每天的作息时间。在这七天内，每天按照高考作息时间做模拟卷子，使自己的考试感觉不断，提早进入高考状态。此外，据心理学家研究表明，早晨醒来后和睡觉前的半个小时是人每天记忆的最佳时间，这时候把最重要、最关键的内容进行复习和巩固，效果非常好。

第二，不靠侥幸取胜。经过高三这一年的努力，自己的知识掌握已基本稳定，高考只要达到你心目中的大学录取分数线以上的成绩就是成功，这也是考试取得优异成绩的信心所在，绝不是任何偶然的机遇所能奏效的。考好考坏关键在于自已，跟其他没有关系。

第三，轻度焦虑不用怕。考前有轻度的考试焦虑，不必大惊小怪，这是每个人都会有的。适度的焦虑不仅不会影响考试，反而能促进自己更好的发挥。

第四，心态平和。大热天，人特别容易烦躁，考生不要谈及容易引起情绪烦躁的事，以确保考前心态平和。

第五，别让小病误大事。除重视运动锻炼，就连吃药也要慎重，患伤风感冒要慎用药，不要轻易进行静脉输液，以防万一出现严重的输液反应，口服药内不能有镇静、抗过敏成分，以免产生头昏、迷糊等副作用。心慌心跳别用镇静药治疗，因它能抑制大脑，使人昏昏欲睡。倘血压过低则每天多吃1-3克食盐，可急性治疗低血压性昏厥。

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