高三学生如何科学调适临考心理？

2015-12-09 14:12彭梓祺来源：原创

对于考生而言，高考可算是人生的重要转折点。虽然高考并不完全会决定人一生的命运，但在竞争的现代社会中，一个年青人接受高等教育与否对以后的发展是有很大影响的。因此，临近高考时，不少考生心理上出现波动是很正常的，同时也是完全可以调整的。科学地进行心理调适，就可以使考生以最佳的心理状态去接受人生的这一次至关紧要的挑战。高考更是对考生综合素质的考验，要想在这知识覆盖面广，特别注重考查能力的选拔性考试中取胜，就得全面提高自身素质，一面打好知识根基，一面作好自我心理调节，以实实在在备考这个不变，来应付高考复杂的多变，始终保持良好的心理状态进入下阶段复习。

心理状态是指一个人在一定时间内心理活动的综合表现。考生在临考之际鉴于学校氛围、生活环境、家长态度等的变化，心理上必然会有所反应，表现为焦虑、紧张、压抑、反应迟钝等，这一系列心理活动对考生临考准备和临场发挥都会带来负面影响，那么，及时进行相应的心理调适使考生在高考期间保持平稳的心理状态，是考生取得高考良好成绩的前提。因此，考生可从以下四个方面来调适心理状态。

2016年高考

第一，调控情绪。

在人的心理生活中，情绪扮演着重要的角色，它犹如染色剂，又像是催化剂，使人的学习、生活染上各种不同的色彩，让思维能力通过情绪的调节显示更高的效应，人也会因此显得更为聪明、更为能干。凡是积极的情绪可叫人神情振奋、思路敏捷、想象丰富、信心增;凡是消极的情绪则令人枯燥无味、思维迟钝、想象贫乏、心灰意懒。研究表明，情绪确能影响一个人智力的发展。心情开朗时，具有浓厚的兴趣，会产生学习新知识的强烈愿望，感到大脑像海绵吸水一般，易将知识吸进去。而负面情绪上升时，会大幅度降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，影响智力发展。可以这么说，每个考生都有情绪，或好或差，但作为一个头脑理智的人说来，应学会控制自己的情绪，不可因情绪变化而影响自己人生关键路口的选择。考生要善于调节自己临考前的心理，一定要做自己情绪的主人。

第二，平和心态。

考生要习惯于从战略的高度去面对高考。事实上，高考的试卷与平常在学校里所见到的试卷是相似的，无论从其试题难度上还是卷面分量上与平日学校中所考的内容没有差异，有时候甚至比平时难度还小，分量还轻一些，如果硬是要说有什么不同之处，那就是全国大部分考生都在考同一试题。考生自然应尽可能以平和的心态面对这几份试题，只有这样才能充分发挥自己的潜力。如果临场失常，紧张忙乱，那考出来的成绩很可能会走样。

第三，增强自信。

高考阶段，适时增强自信心系事半功倍的事。对于大多数考生来说，每个人都是处在同一起跑线上，基本上不分上下，究竟谁高谁低，关键还在于个人努力的程度，只要自己平时一步一个脚印，该学的都学了，需要复习的全复习了，真正做到面上无死角，点上无疑难，自己在心理上就不会有太大的负担，必能充分发挥自己的能力。考生要学会自我调节，当你静坐在课桌前，脑海中先浮现出令你引以为自豪的画面数秒钟，并在心中默念:“我同样有能力学好”、“考前我定能系统复习好”，然后满怀信心地遨游于书海。可以深信，考生心中都有一颗成功的种子，辛勤培育后自然会发芽、生长、开花、结果。

第四，合理安排。

高考对成天埋头在课堂里攻读的许多考生来说，整个过程是紧张而又单调的。所以高考期间的考生的生活安排，应该讲究科学性，合理地利用时间，疏密有致，有张有弛，这对考生保持头脑清醒、提高学习效率是十分必要的。凡事总得有个度，若是日复一日地绷着脑门上的那根弦，脑细胞日日夜夜得不到充分的休息，人的情绪一刻也得不到放松，长此以往，必将导致不良结局。考生可以在紧张复习的间隙，通过一系列小型的休闲娱乐活动来调节自己的生活，尽一切可能使自己处在一个与平日相同的氛围中。虽然大环境非个体可以影响和改变的，但考生却可以竭力营造一个适合自己的小气候，使自己临考前夕保持平常、平和、平静、平稳的心理状态。