落榜考生如何走出高考后的心理困境?

2015-12-28 09:30彭梓祺来源：原创

每年的高考一结束，好多家长、老师都觉得可以松一口气了，但心理专家却认为，从现在起到成绩公布前后这段容易被忽视的时间，是考生心理最容易出问题的时候，家长、老师务必引起警觉。专家分析，考前忧虑和紧张是虚拟的，与考完后明确知道自己发挥不佳的失落心情是无法比拟的。一些内向的考生不敢对家长、老师说出实情，心理压力又无处宣泄，这种压力不断积累，很有可能在高考成绩公布前后总爆发，因而这段时间里的心理疏导就显得相当重要。特别是一些女考生容易低估自己的考分，造成无谓的压力;而男考生则很有可能高估考分，成绩公布后，因为希望与失望的巨大落差而造成心理问题，能不及时关注吗?

事实上，由于主客观原因，每年高考后，在许多考生共享“金榜题名”的欢乐时，必然会有一部分考生经受“名落孙山”的苦恼。落榜生中，能够正确对待挫折的占大多数，但也有一些人因此产生消极心理和不良情绪，如有的产生负疚感，满指望榜上有名，到头来“竹篮打水一场空”，觉得无颇见家乡父老;有的出现羞愧感，总感到不如人，对自己缺乏信心，甚至“破罐子破摔”;有的萌发懊悔感，常来自对考试结果的不惬，老是自认为在班级上成绩还不错，应该考取却榜上无名;有的导致失落感，高考失利使之顿生困惑。对此，除了家长、老师、社会的热情关怀外，更主要的是考生自己要克服消极情绪，学会心理调节，走出落榜后的心理困境。

1.学校上好“最后一课”。老师要让学生明白一个简单的道理，既然已经考完了，再背上沉重的精神负担是毫无意义的。同时还要使考生明白，成才的道路是多种多样的。

2.重视“团体心理训练”。让考生相互交流，相互启发，解决共同有关的问题，以释放心理压力。

3.亲人之间加强沟通。家长不能以为放任不管就是让考生精神上轻松了，此时此刻，家长和考生更应保持心灵上的沟通，密切注意考生心理状态的变化。

4.考生要学会自我安慰。当落榜已成为现实时，就应勇于正视，不沉浸于幻想和追悔中，要学会鼓励自己：我已尽力，虽未成功，但也问心无愧。我坚信明天会更好。

5.辩证地看待升学。应该认识到，考上大学并非是人生的惟一出路，有志者常把战胜逆境作为攀登人生高峰的阶梯。国内专家学者对近年来有较大贡献的400多名科技人员调查发现，未上过大学，靠自学成才者占54%。当然这并非说上大学无必要，而是讲落榜后要承认现实，选择成才的目标，利用自身的有利条件，自强不息，精益求精，定会学有所成，有所建树。

6.主动解脱精神压力。心理压力是由情绪紧张波动造成的，因此，及时疏导有缓解紧张，主动解脱心理上的巨大压力的效用，可找年长者、同窗好友一吐心中的不快，把话直截了当讲出来，不失为一种心理救护措施，可使劣性情绪得以分流。

7.增加愉悦的生活体验。生活中的困难和挫折是难免的，喜怒哀乐人皆有之。因而，大可不必为一时的挫折、失误而自责，多增添生活乐趣乃明智之举。可从事自己所爱好的集邮、写作、书法、绘画、音乐、舞蹈、体育锻炼等，使情绪得以调适，情感得以升华。

8.必要时求助于心理咨询。有些落榜生性格偏于内向，榜上无名所致的心理障碍往往难于自我解脱，不妨求助于心理咨询，心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从心理困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。