保持良好的情绪 为学习注入不懈动力

情绪是决定学习成绩优良与否的一个比较关键的因素。一个人的智力是否能够得到完美的发挥，能够控制自己的情绪是一个十分重要的因素。

纠正坏习惯：学习时不善于调节自己的情绪，情绪不稳定的坏习惯。

我们在学习中往往受到不良情绪的影响。比如，当我们在学习上遭受挫折以后，就会产生讨厌学习的情绪，这对以后的学习非常不利。

学习上的各种不良情绪直接影响着我们的学习效率，因此，为了提高学习效率，我们必须将其克服掉。下面介绍几种克服不良情绪的方法，仅供大家参考。

1.充分认识学习的重要性

当我们的大脑里产生了不良情绪时，就会对学习感到厌倦。这时候，就会失去学习兴趣，甚至做出抵制学习的一些举动。

因此，当不良情绪袭来时，我们一定要能够充分认识到学习的重要性，这样才可以回避不良情绪而更加努力地学习。

2.找出原因，对症下药

造成不良情绪的原因有很多，比如对学习重要性的认识不够、对自己的学习能力缺乏信心、学习方法不当等。因此，我们一定要找准产生不良情绪的原因，根据自己的实际情况，对症下药，这样才能从根本上解决问题，消除不良学习情绪。

3.用曾经的成绩来鼓励自己

当我们产生了不良情绪、学习成绩明显下降的时候，有些缺乏学习经验的同学，就会对学习产生厌倦心理，甚至干脆“破罐子破摔”，导致学习成绩每况愈下。

其实，摆脱不良情绪的一个好方法就是用曾经的成绩来鼓励自己。

一个成功摆脱不良学习情绪的同学曾说:“当我有了不良学习情绪，而且成绩明显下降时，我便冷静地思考，寻找原因，并用以前的成绩来鼓励自己。我想，我肯定是因为最近的学习方法不当，或者因为自己不够努力才这样的，我相信自己有很强的能力，以前的成绩不是很好的见证吗?这样，学习兴趣就又像以前那样浓厚了，因为我知道造成这种原因不是因为自己的能力问题。”

这位同学的方法确实值得借鉴，用以前的成绩来鼓励低落的学习情绪，确实能够从根本上将不良学习情绪转化为学习动力。

4.拥有克服不良学习情绪的信心

当不良学习情绪向我们袭来时，我们一定要相信自己能够克服它。有了这种信心，为了证明自己有这种能力，就会产生克服不良情绪的动力。

有这样一位同学，当他厌倦学习的时候，就会对自己说：“我就不相信自己能够被不良学习情绪吓倒，我一定要努力，证明自己有足够强的学习能力。”于是，他非常刻苦努力，慢慢地，不良的学习情绪也就烟消云散了。

所以，有战胜不良学习情绪的信心对同学们来说非常重要，它是我们克服不良情绪的动力。

好成绩指南针

下面提供几个简单可行并且能自然而然地调节情绪、解除忧虑的方法：

1.微笑。微笑能将面部肌肉的神经冲动传递到大脑中的情绪控制中心，使得神经中枢的化学物质发生改变，从而使心情趋向平静。

2.闻闻香味。中国早就有用芳香类药物治病的记录，最好能买到玫瑰花油之类的天然香料，如果做不到，闻香水也可以，当然，有机会到鲜花盛开的花园去转转更好，去体会芳香怡人的感受吧。

3.摆手运动。或坐或站，双手前后用力摆动10秒钟，再调节呼吸。

4.转移注意力。要会转移注意力，可以看看窗外的自然景物，看看流动的云彩，看看蚂蚁搬家。

5.散步。到公园去散步吧，实在没地方去，站起来在室内踱步也可以，关键是要起来活动。

6.洗热水澡。洗个热水澡，出身大汗，让全身血脉畅通，烦恼也许会随污垢一起被洗去。

7.听音乐。现代研究证明，音乐能降低心率，提高对环境的耐受力。去找一些乐曲听一听，经典名曲、流行音乐、通俗歌曲，跟着大声唱一阵，发泄一下。

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