过度焦虑会导致意志薄弱、神经衰弱、自卑抑郁等心理问题，也是影响学生健康成长的主要原因。在中学生的焦虑心理中，最常见的就是考试焦虑症。考试来临前和考试时，不少学生都会因考试焦虑症而出现严重的心理问题，值得家长注意。自我测量：测一测你家孩子是否对考试感到焦虑。
一、告诉孩子“紧张的不只你一个”
孩子患上考试焦虑症的原因各不相同，家长要根据孩子的具体情况为孩子安排适度的户外活动，增强孩子的身体素质，孩子患上考试焦虑症的原因可查看《孩子一到考试就焦虑不安的原因居然这么多》。同时，与孩子一起制订科学合理的作息时间，使孩子的生活规律化。另外，让孩子和其他同学多交流，同龄人在一起总会倾诉对考试的紧张，对成绩的看法等，也是一种好方法。这些状况相似的同学一起交流内心的焦虑和烦恼，也能够调节彼此的心理平衡，宣泄不良情绪。此外，父母可以适时地告诉孩子：“对考试感到紧张的不止你一个。”
二、在适度的娱乐活动中缓解焦虑情绪
焦虑的孩子，经常会同时表现出耐心上的缺乏。换句话说，他的忍耐力比较狭窄，如果不能马上看到期待的结果，他会变得暴躁，采取不合作的态度。这时候，家长可以带孩子去放风筝，让孩子享受到空旷地带的新鲜空气，放线收线可以锻炼臂力和眼力，使孩子心胸开阔;而慢跑则能在短时间内，让一些焦虑的孩子迅速平静下来。此外，家长还可以采用听音乐、讲笑话的方法暂时缓解孩子的内心焦虑。但需要注意的是，家长要克服自己的弱点，创造一个活泼、和睦的家庭氛围，还应积极改变不当的家庭教育方式，对孩子少唠叨，忌责骂和嘲笑，以便减轻孩子的压力。家长还需尊重孩子的观点和要求，这也是增强孩子自信心、消除考试焦虑症的根本。
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三、父母要先稳住情绪
家长的情绪波动，会对孩子有很大影响，关注孩子的举动和情绪时表面上要很自然，不能表现出过分在乎，否则这种关心也会转化成孩子的压力，可查看《家长过分小心 会强化孩子的考试焦虑情绪》。此外要和孩子分享快乐，多交流。如果孩子考试考砸了，家长也应接受，要让孩子感觉到，无论成绩好不好父母都会爱他，支持他。如果是个外向的孩子，家长做一个好的倾听者;如果孩子比较内向，家长就应该多观察并引导孩子，比如说一些“没考好没关系，过程比结果更重要”之类的话。
总之，面对孩子的焦虑情绪，家长要尽力保持镇定，耐心听孩子诉说，尽快找出焦虑的原因，对孩子的感受要表现出理解，并进行适时鼓励，消除孩子的焦虑情绪。
四、引导孩子正确看待考试
让孩子以一颗平常心来对待考试，这能减轻他们的心理压力，焦虑感也会自然缓解。要避免考试失败，最好的办法是分析曾经失败的原因，找到对策，正确地认识自己，并树立自信心，这就需要家长帮助孩子建立积极的自我暗示。所谓积极的自我暗示就是利用想象或自言自语的方式进行自我安慰和鼓励。比如让孩子尝试着对自己说“我今天精神状态很好，我一定不会紧张”，“考试没有什么了不起，别人能考好，我也能考好”之类的话。积极的自我暗示是考出好成绩的最有效的武器，它可以把一个人的热情、兴趣和自信积极调动起来，并产生整体效应吗，助孩子克服考试焦虑症。