在学习的过程中，浪费时间的现象是很多的，几乎随处可见，而学习者本人却不一定觉察到。
根据智择优的观察，主要有这样一些情况:
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①胡思乱想;②东寻西找;③读写书信;④勤去厨厕;⑤胡写乱画;⑥整发理衣;⑦电视吸引;⑧抓耳挠腮;⑨闭目打盹;⑩别人干扰。
怎样检查并克服这些浪费时间的现象呢?我们可以从四个方面来进行:
(1)记录。
为了能更好地利用时间，值得先花点时间和精力来分析一下你过去有哪些浪费时间的现象，浪费掉多少时间。它将使你因此而警醒。
(2)计算。
一周或一月统计一次，算出各类时间所用的总值和平均值。
(3)检查。
进行记录和计算后，就可以检查自己的时间利用率如何，对每一件浪费时间的事，都要严格分析评判。例如问问自己:“我今天发那个朋友圈真的需要半个小时吗?"等等，从而能更有效地利用时间。
(4)调节。
对浪费时间的情况心中有数后，就可以有的放矢地对时间的支出预算准确，减少时间的浪费及其无意义使用，提高时闻的利用率。节约时间，也就意味着额外增加了时间。