一般说来，变声期的时间约持续六个月至一年，如果不注意嗓音的保护，将会变成难听的“沙喉咙”，甚至造成终身的遗憾。只要家长懂得一些这方面的常识，加强对孩子的指导，定会使孩子顺利渡过“变声期”。家长可从下列几方面进行指导。
一，不要发音过重。
因该在变声期的喉头和声带都起着巨大变化，而且又常常会出现充血，水肿，声带后端闭合不良等症状，应该让嗓子有适当的休息时期，不要大声喊叫。如要唱歌，则应放低歌唱音量。不要长时间过渡地使用嗓子，如连续朗诵、演讲、唱歌。
第二，往意饮食卫生。
要多吃些含有维生素C,B的水果和疏菜，不吃刺激性过强的食物。如咖喱、辣椒、大蒜等辛辣食物，这些食物对声带有刺激，对变声期嗓子保护也是不利的。更不能让孩子吸烟和喝酒。在运动后或较多地使用嗓子后不宜马上喝冷开水、冷饮，以避免和减少对声带的刺激。
第三，可寻找一些科学方法进行锻炼。
少年儿童在未发育完全时，肺活量较小，呼吸较浅，在变声期喉头和声带急剧增长的情况下，引导调整呼吸方法，，使之适应增大了的喉头和声带的需要，能促使变声期缩短，用哼唱练习，可以缩短声带与气流的平衡能力，特别要注意不可逼紧。爱唱歌的女孩子，在月经期更应减少发音和唱歌的机会。
第四，在变声期应注意身体健康。
要劳逸适度，保证有充足的睡眠，不能劳累过度。如有伤风感冒请及时诊治服药，此时更应少用嗓子，尽量减少发声机会。如果嗓音有了问题，可请五官科医生或嗓音专科门诊诊治。
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