寒暑假期饮食不规律 青少年胃肠闹情绪

寒暑假期间，青少年交际迎来送往酒宴增多，肠胃负担增加。

智择优孟老师提醒各位家长和学生，寒暑假期间是胃肠脾胰疾病高发的季节。

特别是寒暑假期间，容易因为饮食不规律、暴饮暴食引发胃胀、胃痛等消化不良症状。

建议父母孩子饮食上要有所节制，尽量减少“肥、甘、厚、腻”食物摄入，做到合理膳食、营养均衡，切忌过量饮酒。

那么一旦出现了胃胀胃痛症状，怎样能有效快速缓解呢？

智择优孟老师表示，通过自我按摩可以有效缓解胃部不适，而且能够直接刺激或间接刺激脏腑功能的发挥。

调和脾胃，扶正祛邪。具体做法是：

揉腹 能够增加胃肠蠕动、调和脾胃、理气消胀。

双腿屈膝仰卧位，用单手或双手的手掌置于腹部，围绕脐周顺时针环旋揉动3分钟，然后在逆时针3分钟。

按揉中脘穴

可以理气和胃、健脾化湿、降逆止呕。

用一手中指或食指按揉中脘穴（身体正中线上，肚脐上4寸，即6横指的距离），揉1至2分钟。 

按揉梁丘穴

能够理气和胃、通经活络，多用缓解急性胃痛。

用双手拇指分别按揉梁丘穴（正坐屈曲位，在髌骨上外上缘2寸即3横指处），揉2至3分钟至局部有酸麻重胀感。

按揉足三里穴

可调理脾胃、温中散寒，消胀止痛、助消化。

用双手拇指分别按揉足三里穴（小腿前外侧，外膝眼下3寸即4横指，距胫骨前缘一横指），揉2至3分钟至局部有酸麻重胀感。

智择优孟老师还介绍了两种能快速消除胃胀胃痛助消化的食物。

茶米粥 取粳米100克，陈茶叶10克。先用茶叶煮汁去渣，然后放入粳米，一同煮成稀粥即可。

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