暑假锻炼内容的选择要注意结合自己的爱好以及运动伙伴的喜好，确定锻炼的内容要坚持健康一、可操作的原则，如在保证安全的前提下和小伙伴们进行一些集体球类练习或比赛，当然在练习前要注意进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。
对于运动项目内容本身的安全系数来说，有些孩子喜欢在夏季进行游泳、远足等不稳定因素比较高的项目，建议一定要在家长的陪同下确保足够的安全才能进行。
有条件的同学也可报名参加一些体育俱乐部或假期培训班(如足球、跆拳道、舞蹈等)，这样就可以对某一专项运动进行系统有针对性的训练，从而更好地提高自己的运动能力。
3、确定适当的锻炼时间：
根据运动项目的不同以及自己的作息习惯、假期学习计划合理确定锻炼时间，暑期天气比较炎热，，要尽可能地避开高温时间段。如早上可选择晨跑或者和同学打篮球、乒乓球等；下午可选择游泳或进行室内的各类球类活动；晚上可以考虑一家人去散步或快走健身等。
4、特别留心孩子的运动安全：
在孩子参加一些运动的过程中，需要特别注意安全防护以免发生意外伤害。常见的运动伤害包括运动前热身伸展不够、场地不适合、装备不足或不适合、错估个人能力或选择不适合自己的运动项目，以及其他潜在的危机。
暑假为什么要补体育?对于青少年来说，他们正处于最活跃的时期。由于逞强及好胜，他们常常会忽略运动中存在的安全隐患，导致意外伤害的发生，家长需要认识这些原因，了解子女参与锻炼的性质，排除各种隐患，才能使孩子开开心心地度过安全的暑假。
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