13岁男孩正处于身心快速发展的阶段，一旦沉迷网络，不仅影响学习，还对身心健康不利。智优良策提供了一个行之有效的方案来帮助解决这一难题。
智优良策建议您：
第一步，父母要和孩子坐下来，心平气和地进行一次深度沟通。了解孩子沉迷网络背后的真正原因，是因为学习压力大寻求逃避，还是在现实生活中缺少陪伴与关注。例如，耐心询问孩子：“宝贝，我发现你最近花了很多时间在网上，是不是在学校遇到什么烦心事了，想通过网络放松呀?” 让孩子感受到父母的关心与尊重，从而愿意敞开心扉。
第二步，制定合理的网络使用规则。和孩子一起商量每天或每周允许上网的时长，以及上网可以做的事情。比如，规定每天完成作业后可以玩 1 小时网络游戏，或者周末可以用 2 小时查阅学习资料、观看有益的视频。将规则明确写下来，张贴在显眼位置，双方共同遵守，培养孩子的自律意识。
第三步，转移孩子的注意力。为孩子提供丰富多样的线下活动选择，像参加体育俱乐部，学习篮球、足球等运动，既能锻炼身体，又能培养团队协作能力;也可以鼓励孩子参与手工制作、科学实验等兴趣活动，激发创造力与探索精神。当孩子在现实生活中找到了更多乐趣与成就感，对网络的依赖自然会降低。
第四步，父母要做好榜样。减少自己在孩子面前使用电子设备的时间，多陪伴孩子进行亲子互动，如一起阅读、做饭、散步等。营造积极健康的家庭氛围，在父母的引导与影响下，13 岁男孩定能逐渐摆脱对网络的沉迷。
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