小林妈妈曾被孩子手机成瘾的问题深深困扰。孩子每天放学回家，第一时间就拿起手机，沉浸在刷短视频、玩游戏的世界里。作业敷衍了事，学习成绩也一落千丈。
面对这种情况，智优良策出高招：
建议小林妈妈尝试采用 “契约管理法”，与孩子进行了一场严肃且平等的沟通。
在沟通中，小林妈妈和孩子共同制定手机使用规则，明确规定每天必须完成作业后，才能使用手机 1 小时，周末可以适当增加到 1.5 小时，同时对使用时段也做了细致划分。为了给孩子树立榜样，小林妈妈自己也严格控制手机使用时间，在家尽量减少刷手机，而是选择陪孩子一起阅读有趣的故事书，或是进行户外运动。
此外，家长还可以巧妙利用手机的正向功能。比如，将手机变成学习工具，引导孩子通过学习类 APP 拓宽知识面;利用手机记录亲子活动，激发孩子对现实生活的兴趣。关键是要让孩子明白，手机是工具而非生活的全部，通过建立规则与情感陪伴，帮助孩子合理使用手机。一段时间后，孩子逐渐摆脱了对手机的过度依赖，重新找回学习和生活的平衡。
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