熬夜玩微博会导致两大心理疾病 如何避免微博成瘾?

【导语】现代人越来越倾向于把每日所感所想整理成文字，发表于微博中。日子久了，就变成了微博成瘾一族。无论多小的事件都要发一发。其结果就是易被激怒、注意力不集中，甚至睡眠障碍等。小编和“微生物们”一起学习戒掉微博瘾，健康享受生活。

何谓“微博控”?

“微博控”是指对微博极度喜爱的人。“控”来自英文“complex”，即情结、极度喜欢的意思。“今天你织围脖了吗?”随着微博的火爆，越来越多人见面就聊微博。但由于“迷恋”微博，孩子网友中出现一大批“微博控”，他们没日没夜地上微博，一上就是几个小时甚至是十多个小时，还有的放弃睡眠时间。

微博成瘾会导致焦虑、强迫症。

“别小看微博成瘾它很可能导致焦虑症和强迫症。”智择优国家二级心理专家杨达说，“微博控”们上班上微傅，下班也上微博，吃饭玩微博，上厕所都玩微博，一天到晚时刻保持高度兴奋的伏态，连休息时间也被微博挤掉。这样往往会导致睡眠时间不足、疲惫、精神衰弱，更严重的会导致焦虑症产生。

“这些人的生活已经离不开微博，他们每天都会不自主地上微博，关注微博。微博有粉丝数、关注度，像一些成年人用淘宝批量买粉丝来超越其他同事，已经产生攀比和嫉妒心，从而导致这两大心理疾病。”杨达表示，因为过度沉迷于微博的虚拟世界，容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具，但是过度沉迷却会起相反的作用，导致个人与现实社会的隔离，造成人际关系的紧张。

测测：你“微博成瘾”了吗?

如何才算微博成瘾?根据国外网瘾专家金伯利·S杨的网瘾自测十条标准，在国内外都有比较广泛的应用。这个自测标准，既可以作为成人的网瘾诊断标准，又可以作为未成年孩子的网瘾诊断标准。它使用起来非常方便，且比较可靠。如果个人平均每天用于非工作学习目的连续上网超过5小时，且符合以下症状标准超过3个月，即为“ 网络成瘾”。

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智择优杨达:避免微博成瘾要掌握“度”。

避免微博成瘾，关乎孩子的身心健康，那么具体该如何控制呢，杨达表示，首先，一定要让孩子明确自己使用微博是基于何种需要，如果是学习交流需要，学习交流完成后应尽量少上微博;仅是娱乐需要的，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。

杨达提醒孩子微博控要把握“度”，使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如双休日，放假后就应和同学朋友出去逛逛街，打球，或者选择其他比较休闲健康的方式放松自己。

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