在生活中，孩子有学习压力，家长有工作压力，过多的压力会给人的生活造成极大的破坏作用，需要采取有效的减压方法减压。那么有哪些有效的减压方法?小编今天总结了11种有效的减压方法。
不确定是否需要减压可以先通过《小测试：你的学习压力大吗?》测测你的心理状况。
1、巧用想象帮助放松
通过想象，神游天外，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、借助肢解法分化压力
将你觉得造成你压力的事情一一列出来，你会发现，采用“个个击破”的方法，这些压力都能得到解决。
3、哭吧哭吧不是罪
医学研究显示，采用分组对比实验法，发现血压正常的人经常哭泣，而高血压的人很少哭，显然，哭能缓解压力，所以有情绪不妨哭出来。
4、一读解千愁
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、拥抱大树
这是澳大利亚人常用的一种减压方法，每天早晨都会看到不少人拥抱大树，可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗，达到减压的目的
6、运动减压
在法国出现了一种减压消气操，在专业人士的指导下摸爬打滚，运动量颇大，能帮助人快速发泄情绪。
7、看恐怖片释压
这类似于中国人的“以毒攻毒”，面对压力的时候通过看恐怖片让自己直面压力。
8、香油减压法
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
9、零食减压法
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。
10、旧衣回忆法
这是一种缅怀的减压方法，通过穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
11、养宠物也能减压
精神紧张的人在饲弄自己的宠物的时候注意力被宠物吸引，心理压力会得到大大减轻，所以如果平常学习工作感觉压力过大，可以尝试通过养宠物进行减压。
在学习生活中不可避免会出现各种压力，我们需要做的是学会正确释放压力，缓解学习工作压力，积极面对生活。
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