帮孩子克服心理焦虑 家长可以这样做

有些孩子在考试前会出现焦虑情绪，我们将之称为考试焦虑症。孩子心理焦虑会对多方面产生负面影响，让孩子情绪平稳，克服焦虑症便成了家长们最为关注的问题之一。前面，我们已经找到了导致孩子心理焦虑的四大原因，那么，家长怎样做，才能缓解孩子的心理焦虑呢?

为孩子营造良好的家庭环境

家庭永远是孩子的课堂，而父母是孩子最好的老师。孩子整体素质的基础是从小在家庭环境中耳濡目染、潜移默化形成的，要想把孩子培养成自信的人，就要为孩子营造一个良好的家庭环境，使家庭气氛轻松愉快，家庭环境整洁，家庭成员之间和睦、民主、互敬互助。

不要对孩子要求过高

望子成龙是众多家长的心愿。但作为家长，在给予孩子期望的同时，别忘了也给予孩子一定的空间。一个合格的父母，会给孩子这样的感觉，就是在你的眼里，自己的孩子永远是最好的，你永远不会因为孩子的成绩好坏而改变对他的态度。这样，孩子的心理压力就会有所减轻，焦虑程度也会有所降低。

同时，平时还要注意把握孩子考试前的情绪，因为考试是导致孩子心理焦虑的主要原因。不要有意无意地给孩子施加压力。即使孩子没有取得理想的成绩，尽力就好。千万不要因为孩子成绩不好就整天板着脸不理他，这会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，从而加重孩子的焦虑。

教孩子一些自我放松的方法

有一些孩子，他们一碰到考试就不知所措。对待这类孩子，父母不妨教给孩子一些自我放松的方法，比如让孩子在感到紧张时，做做深呼吸，使自己的心情慢慢地平静下来;或者让孩子在考试前到校园走一圈，观赏一下校园里的花草树木，这些都有助于孩子放松心情。

考试前，我们常常可以看到这样一个现象：上厕所的孩子特别多，有的还会出现恶心、出汗等现象，这些都是由于孩子的心理素质差而造成的。对于这类孩子，家长要多调节孩子的心理，不要老把注意力放在孩子的成绩和名次上，让孩子树立起自信心，相信自己能行。

快乐运动让孩子远离心理焦虑

荡秋千

有数据表明，让孩子每天荡20分钟秋千，一天中大脑分泌的“快乐因子”呔多芬就会比原来至少多出80%!这种运动不仅可以改善孩子的情绪，还可以使亲子关系更加融洽，防止孩子因不安而频繁对每件事情都说“不”。如果你家周围没有秋千，在家里的阳台上安装一个简易秋千，也不失为帮助孩子走出心理焦虑的好办法。

放风筝

孩子在放风筝时，仰望蓝天，尽情地吐纳新鲜空气，大脑皮层中可以释放出更多的呔多芬，从而改善焦虑情绪。

垂钓

心理焦虑的孩子经常会同时表现出耐心上的缺乏，换句话说，就是指他的“忍耐域”比较窄，如果不能立即看到结果，他就容易变得暴躁和焦虑，而垂钓是培养耐心的好方法。

水中慢跑

在水中慢跑是公认的减肥运动之一，而且，在水中慢跑能够缓解焦虑、平稳情绪。如果孩子能够长期坚持，不仅提高了身体素质，也可以使他的焦虑情绪得到有效缓解。研究人员发现，水中慢跑能在20分钟内让一个脾气暴躁的孩子迅速平静下来。

双手接球

刚开始的时候，可以用两个球来教孩子练习，然后逐渐增加到三个、四个。这项练习不仅可以让孩子在同伴面前露一手，更关键的是，双手接球的练习需要精力高度集中，可以帮助孩子排除杂念。孩子一旦感到烦恼，就可以用这种运动的方式缓解焦虑。

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