中学生考试焦虑的五大表现，缓解考试焦虑的方法有哪些?

中学生考试焦虑的主要表现有哪些?

有些中学生平时发挥都挺不错，但在考试中，总是考得不理想，考试前，焦虑不安、呼吸急促等，这些因素对孩子的影响非常大，以至于很多孩子惧怕考试。

中学生考试焦虑的五大表现：

1、情绪波动

有考试焦虑的孩子，经常会有苦恼、无助、担忧、紧张、焦虑、恐慌、烦躁不安、萎靡不振、精神恍惚、甚至崩溃的情绪。

2、 脱发

头发一抓掉一大把，每天房间地面上，枕头上都有大量的头发。

3、 失眠

早上起不来，晚上睡不着。即使用各种方法来催眠自己，但还是入睡困难。

4、考试中期焦虑

中学生考试焦虑者，在考试时，考生有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿频、多汗，乃至出现晕场等症状。

5、 注意力难以集中

经常丢三落四，不仅记忆力衰退，专注力也下降了。

父母如何帮助孩子缓解考试焦虑?

1、带孩子去看看海

大海宽阔，在大海面前，深呼吸然后大喊，会释放出很多情绪，能缓解一下压力。

2、 亲近大自然

带孩子走出家门去散个步，好好感受脚下坚实的地面，微风拂面的感觉，顺便对身边的事物都进行一番细致的观察。

3、学习新事物

可以让孩子去学学唱歌、跳舞，当作业余的兴趣爱好，不强迫，只是爱好，有时候舞动起来，也能甩掉很多烦恼。

4、多和孩子聊天

父母可以和孩子谈谈最近发生的事情和心底的小情绪，看看孩子的焦虑都来自哪方面，再帮助他们缓解缓解，父母不要给他们学习上的任何压力，让他们自主的学习。

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