7种自我治疗抑郁症的方法，最后一种堪称有神效

7种自我治疗抑郁症的方法，最后一种堪称有神效

青少年抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找心理医生就诊或找心理老师咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要，以下分析了7种自我治疗的方法，供学习。

1.体育锻炼不仅在筋骨上得到了活动，而且还可以改变心智，促进血液循环，让大脑精力充沛，让身体充满活力，只有这样才可保证有精力做好其他事情。

2.补充食物营养。心理专家孟元九老师建议多吃富含丰富维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。相比于其他，这种中度抑郁症的治疗方法估计是最易被患者接受的。

3.多喝水，脱水会导致情绪和身体的变化。即使轻度脱水，患者的情绪也会受到负面影响。

4.广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

5.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

6.多和走的比较近的同学接触，有实验表明，青少年抑郁症，其在学校的自愈能力比在家里强的多，同学之间能更好的吐露心声，排除压抑和不愉快。

7.心理疗法是抑郁症的治疗方法中最重要的一种。心理疗法可以通过几种途径帮助孩子从抑郁中恢复，这些途径包括认知上的--动作的、人际间的、心理动力的和其它种类的“谈话疗法”，详情请查看青少年抑郁症都有哪些表现?做心理辅导可帮孩子走出阴霾。如需要我们提供帮助的朋友，可以点击下方咨询，免费获取心理老师一对一教育方案。

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