长期沉迷网络对青少年的危害极大，比如容易造成心理焦虑、脾气暴躁、性格扭曲等心理危害，废寝忘食、夜不归宿、四肢无力、精神恍惚等身体危害，对学习不感兴趣、荒废学业等学习危害。
山东阳光戒网瘾学校致力于帮助网瘾少年改变现状，根据教学经验总结了一些方法。
下面的5个措施希望对沉迷网络的青少年有所帮助。
1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。
上网之前先订目标。每次用两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你节省的可能不止60分钟。
2、上网之前先限定时间。
看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用60分钟，那么把小闹钟定到30分钟，到时候看看你进展到哪里了。
如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。
3、正视沉迷于网上的危害。
沉迷于上网，会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实时间产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生不可设想的后果。
有的因上网成瘾，神情恍惚，人格扭曲，无心读书，中途辍学;有的无钱上网，拦路抢劫，偷窃财物，导致违法犯罪。在山东阳光戒网瘾学校，即使上网没有成瘾的人，如果每天12个小时坐在电脑面前，很可能会让自己少活8年以上时间。
4、以新代旧。
在戒除某种习惯时，这种习惯仍又很大的诱惑力，这是正常的心理现象。我们需要用一种新习惯来替代老习惯所产生的满足感。
对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯。
5、科学合理安排上网时间。
每周最多3--5次，每次上网的时间不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长。
限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，不迷恋网上游戏.寻求别人的支持和帮助。
戒除网瘾，寻求别人的支持和帮助非常必要，最好得办法是找到一个人帮助你克服这个问题。
这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭，可先向他们说明自己控制上网的计划，请他们监督；当网瘾出现时，请他们及时提示，帮助克服。
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