孩子长期熬夜不睡觉该怎么办？

在老师“青少年熬夜抽烟的严重危害有哪些?”这篇文章中详细的介绍到了关于青少年熬夜的严重危害，作为家长应该如何劝阻孩子不熬夜的坏习惯呢?

智择优教育杨老师在这里推荐几个比较实用的教育引导方法，希望老师的方法能够帮助到您。

1、父母先要做到不熬夜

熬夜对于现代的年轻人几乎是成了家常便饭，有的人喜欢熬夜追剧，甚至叫上几个朋友在家里打扑克、搓麻将，孩子也就会跟着熬夜。

如果这时我们呵斥孩子说：“你怎么还不去睡觉?”孩子也许表面上不敢说什么，但是心中会不服，暗想“你自己都不去睡，却要求我去睡”。

而且，室内有其他人在看电视、打牌，声音过于嘈杂，也会影响到孩子，他的心无法静下来，就难以进入睡眠状态。

因此，要想让孩子按时睡觉，我们首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。

2、为孩子创造一个温馨的睡眠环境

给孩子创造一个温馨的睡眠环境，这对孩子的睡眠能起到很大的帮助作用。建议卧室的灯光不能太强，孩子的我始终不要放电脑、电视，反之孩子熬夜看电视、玩游戏等等。

3、白天别让孩子睡太多

孩子们的精力充沛，在白天老师这里建议不要让孩子睡得太多，这样就会导致晚上孩子睡不着，老师想做这儿坐那儿。

有时，孩子如果晚上熬夜了，白天就会想要多睡一会儿，这时我们也应该把他叫起来，让他到晚上再睡，避免因白天睡太久而导致他的生物钟紊乱。

4、教孩子做好睡前准备工作

什么是睡前的准备工作?要让孩子没玩睡前坚持用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，有助于进入深度睡眠状态。要“先睡心，后睡眼”，也就是说在睡觉之前不要让孩子思考杂事，要让他身心放松下来，不要躺在床上看书或者是看电视。

听一听轻松舒缓的音乐，或者是在睡前喝一小杯牛奶，这样有助于孩子快速进入睡眠状态。

无论是成人还是正处于青春期的孩子，熬夜对身体的伤害是巨大的，“长期熬夜青少年有哪些严重危害?”在老师的这篇文章中详细的介绍到了熬夜对身体的严重危害。

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